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一周減肥食譜 7天速瘦10斤肉

星期一

早餐:煮雞蛋一隻, 烤麵包, 葡萄水果, 咖啡。

午餐:煮雞蛋兩隻, 咖啡, 葡萄水果。

晚餐:牛排, 以番茄為主的青菜涼盤沙拉, 泡菜,

咖啡。

星期二

早餐:煮雞蛋一隻, 葡萄水果, 咖啡。 。

午餐:青菜沙拉, 番茄, 葡萄水果, 咖啡

晚餐:煮雞蛋兩隻, 羊肉, 番茄為主的青菜沙拉, 泡菜, 咖啡。

星期三

早餐:煮雞蛋(不限), 烤麵包(不限), 葡萄水果, 咖啡(不加糖奶)。

午餐:煮雞蛋, 烤麵包, 咖啡。

晚餐:煮雞蛋, 青菜沙拉, 泡菜, 咖啡。

星期四

早餐:煮雞蛋一隻, 葡萄水果, 咖啡。

午餐:青菜沙拉, 番茄, 葡萄水果, 咖啡。

晚餐:煮雞蛋兩隻, 乳酪, 菠菜, 咖啡。

星期五

早餐:煮雞蛋一隻, 葡萄水果, 番茄, 咖啡。

午餐:煮雞蛋兩隻, 菠菜, 番茄, 咖啡。

晚餐:海魚, 青菜沙拉, 烤麵包, 咖啡。

星期六

早餐:煮雞蛋一隻, 葡萄水果, 咖啡。

午餐:水果沙拉, 雞蛋兩隻。

晚餐:牛肉排, 以番茄為主的青菜沙拉, 咖啡。

星期日

早餐:煮雞蛋一隻, 葡萄水果, 咖啡。

午餐:燒雞,

番茄, 葡萄水果, 咖啡。

晚餐:青菜湯, 圓白菜, 葡萄水果, 青菜沙拉, 以番茄為主。

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