一些人， 他不胖， 體重很輕， 但是看起來又肥胖， 這就是虛胖。 隨著生活品質的提高和生存壓力的加大， 這種比例會越來越高。
對於虛胖者， 過少運動， 暴飲暴食都是罪魁禍首。 也許你吃的並不是很多， 但是你長期愛坐， 上班也常常坐著而不活動， 回到家也愛坐著上網或看電視;消耗少才會產生虛胖的情形。 所以， 別再讓PP黏在板凳上， 運動起來將身上的肥肉除掉吧。 多活動。 清早或晚上跳健身操， 或者跑步， 或者跳繩， 或者做仰臥起坐， 這些都是能減肥不錯的運動。 總之讓自己多出點汗 。
虛胖的表現：
1、在飲食方面有兩種極端， 一種是飯量小， 不易流汗， 怕冷， 也就是我們常說的“喝口涼水都長肉”的人;一種是飯量大，
2、肌肉鬆鬆垮垮， 肥胖區脂肪無彈性形， 發生下垂現象， 且反彈力度不夠。 用手輕拍， 有晃動現象。
3、平時很少運動， 特別容易發困， 且有不愛運動， 能坐著不站著， 能躺著不坐著的懶惰習性。
4、尿液顏色清淡。
5、手腳容易感覺腫脹， 尤其是蹲下時， 小腿腫脹感強烈;下半身更易肥胖。
6、臉色偏白或帶青， 皮膚白皙， 講話虛弱無力， 冬天怕冷， 夏天易出汗。
7、身體容易感到疲累。
那麼虛胖怎麼減肥呢， 我們一起來看看。
如果你有以下特徵：
全身肥胖， 肌肉結實， 容易流汗， 容易便秘， 血壓易偏高
1、多泡澡或足浴(泡腳)， 每週至少二次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2、減少食量， 陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水， 如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料， 必須先喝下一杯溫熱水才行， “絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。 。
6、不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃
飲食方面
早晨：吃雞蛋和豆漿 或者無糖麵包 無糖優酪乳
中午：別吃得太雜， 可以吃肉類， 最好水煮， 但是別配蔬菜， 比如吃牛肉， 那麼就吃飽 其他的都別吃， 之後每天換著吃， 但午餐要在下午兩點前吃完
晚餐：黃瓜， 蘋果 水分大 糖低的最好了
