減肥粥：紅棗糯米粥的做法

紅棗糯米減肥粥

原料：紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量

做法：把紅棗去核， 和糯米一起洗乾淨， 放在水裡浸泡30分鐘。 在鍋裡加入水燒開，

紅棗的營養價值

1.鮮棗有較高的熱量， 主要源於所含的碳水化合物約23%~28%。

2.鮮棗含有豐富的膳食纖維， 維生素和微量元素， 大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠。 脂肪， 澱粉， 蘆丁， 尼克酸以及礦物質。 幹棗所含的礦物質和熱量為鮮棗的2~3倍。

糯米的營養價值

1.糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等， 營養豐富， 為溫補強壯食品， 具有補中益氣， 健脾養胃， 止虛汗之功效， 對脾胃虛寒， 食欲不佳， 腹脹腹瀉有一定緩解作用。

2.糯米有收澀作用，

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