瑜伽球減肥動作圖 簡單瑜伽球減肥動作快速瘦腰,腰部是女性最性☆禁☆感的部位之一，腰部曲線能夠很好的展示全身的線條和身材，腰部的贅肉是MM們都很討厭頭疼的問題，如何才能擁有小蠻腰呢?下面就讓小編給大家帶來瑜伽球減肥動作圖 簡單瑜伽球減肥動作快速瘦腰吧!
瑜伽球減肥的優點：
1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎麼也不耽誤。
2.易控制：在球操當中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標準，鮮豔的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。
3.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店裡就有賣，價格十分便宜，十幾元錢便能搞定
一、瑜伽球熱身動作
雙手平舉球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。
動作要點：在於雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產生運動效果。
二、最大可能地舒展全身肌肉
雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在於拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時也可以鍛煉到腹部。
動作要點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。
三、加入了拉丁風格的舞步
這個動作加入了拉丁風格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據說還有放鬆肌肉的功效哦。
動作要點：高舉的手要儘量靠近身體。
四、瘦腰提臀的效果顯著
雙手叉腰，將小瑜伽球夾於大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標準的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢!
動作要點：分腿動作慢慢做，保持身體穩定、平衡。
五、平躺在瑜伽墊上，做抬腿的動作
這個動作要在瑜伽墊上完成。平躺在瑜伽墊上，做抬腿的動作，並用手裡的瑜伽球去夠自己的膝蓋，夠到膝蓋後腿放下，舉起手臂。動作不僅鍛煉腹部，還能鍛煉到你手臂上的肌肉。
動作要點：平放的腿要伸直。
