屁股越坐越大怎麼辦 4個瘦臀秘笈重塑翹臀曲線

屁股大怎麼減肥最有效

1、爬樓梯

對於上班族來說， 爬樓梯是最最簡單有效的瘦屁股方法， 爬樓梯的好處非常的多， 不僅能幫你消耗全身的卡路里，

2、推牆

找一面牆， 距離牆0.5米站立， 雙腿併攏， 雙手撐在牆面上， 記住膝蓋不不能彎曲， 腿部一定要打直， 然後讓你的臀部向外伸展10秒左右， 再慢慢的向牆靠近10秒鐘， 如此重複動作20次， 不僅能重塑你的臀部曲線， 而且還有收腹的效果， 一舉兩得何樂而不為呢？

3、立姿蹲舉

去買一根彈力繩， 首先雙腿打開與肩同寬， 然後用你的腳踩住彈力繩， 雙手握住繩子， 慢慢的放在肩上， 隨著慢慢的往下蹲， 蹲到你的大腿和小腿呈90度為止， 維持這個動作8秒鐘， 再站直。

4、按摩瘦臀

洗完澡之後， 把手放在你的臀部上， 然後從下往上開始按摩， 尤其是你看到臀部後方橘皮組織的地方， 更加要用力按摩， 因為這個地方是臀部堆積脂肪最多的地方， 一定要用力按摩。

瘦臀最快的運動