隨著生活水準的提高, 兒童肥胖問題越來越嚴重, 我們都知道肥胖是危害身心健康的。 很多父母可能在早期就開始採取手段預防兒童肥胖,
1、體育鍛煉
最好控制體重增長的方法就是運動, 但記住一定要堅持, 臨床醫生採訪那些有肥胖孩子的家庭時, 當問及他們的生活習慣, 往往是沒有體育鍛煉這一項目的。 約翰醫生說:“想要改變孩子過於肥胖這一事實, 讓家長認識到肥胖的嚴重性, 以及讓他們有想要改變這一現狀的願望是很重要的。 因為孩子控制體重的過程, 是離開家長的監督和支持的。 ”一旦孩子們到了青春期, 家長要控制他們的食物攝入和他們的鍛煉時間。 為了幫助孩子, 我們必須要堅持下去。
2、不要嘲諷孩子
控制體重的過程,
3、注意小細節
鍛煉並不只存在於戶外活動, 有一些也可以在家裡做, 儘量讓孩子們走動, 避免長時間坐在電視或電腦前盯著螢幕, 如果可以, 讓孩子幫我們分擔一些力所能及的家務也是不錯的選擇。 目前, 很多學校都削減了課外體育與健身課程, 所以讓孩子多在家裡活動變得更重要, 週末讓孩子去參加一些社區活動也是不錯的選擇。 當然,
4、注意飲食
學校的午餐品質良莠不齊, 孩子們可能不總是吃到健康午餐。 家長可以把孩子們的早餐和晚餐控制好, 條件允許的話, 家長也可以每天給孩子送午餐, 飲食以營養豐富、少油、低熱量為主, 除了正餐, 孩子們還要多吃蔬菜和水果。
5、遊戲運動法
很多遊戲都是需要我們動起來的, 如果孩子對家務和其他活動都不感興趣, 不妨和孩子一起多做遊戲, 即達到娛樂的目的, 也達到了控制體重的目的, 輕輕鬆松的減肥。