怎樣跑步減肥才不會導致腿粗

如何防止跑步減肥小腿變粗

1.跑步前熱身很重要

跑步減肥前， 一定要做好熱身運動， 尤其是要做腿部拉伸運動，

2.用腳跟落地

小編發現很多女生在跑步減肥的過程中， 姿勢都非常的不對， 正確的跑步減肥姿勢是：先是腳跟落地， 然後才是全腳掌落地， 這樣你的小腿就不會受到太多的壓力， 小腿當然不會變粗咯！而且這樣的跑步姿勢， 跑出的小腿十分的纖細有型呢！

3. 跑步掌握好速度

有些女生總是天真的以為， 跑步減肥強度越大， 減肥效果越好， 其實這是完全錯誤的跑步減肥方法， 跑步減肥過程中， 妹紙們一定要掌握好跑步速度， 一般控制在6-8km/hr就十分合適了，

4.跑完後用熱水泡腳

跑步完自之後， 不要立馬就坐下來， 你可以先走路10分鐘， 然後回家的時候用熱水泡腳， 這種感覺是非常舒服的， 因為泡腳能促進你的小腿血液迴圈， 幫你排出因為跑步， 小腿上排出的廢舊物質， 而且泡完之後， 再用精油按摩小腿， 直到精油完全被小腿吸收為止， 這樣小腿就不會變粗啦！