跳繩和跑步哪個減肥效果更好 2大快速減肥運動效果大揭秘

跳繩和跑步哪個減肥效果好

在相同運動時間下， 跳繩比跑步消耗的熱量要越高， 但這並不意味著跳繩的減肥效果要更好！

因為有氧運動只有在持續時間越長的情況下， 消耗的脂肪才ui越多， 而一般跳繩的MM都不會一次性跳繩半個小時以上， 因為跳繩的休息時間要遠比跑步多的多。

跳繩並不能像跑步一樣這樣的有連續性， 如果你能連續跳個幾千個跳繩的話， 那減肥效果肯定好啊！可是有幾個MM能堅持下來呢？

跳繩跑步哪個減肥：關鍵看持續時間

跳繩和跑步哪個減肥效果好?其實這兩者都屬於有氧運動， 但是消耗的脂肪多少關鍵在於運動的時間！如果你的運動時間長， 那麼消耗的脂肪肯定要多， 比如我們經常做的快走、慢跑、游泳、跳繩等等。

跳繩跑步哪個減肥：是否達到燃脂心率區間

脂肪消耗心率是因人而異， 一般你的燃脂心率達到60-75%以上， 脂肪消耗速度是相當快的！如果高於或者低於這個數值， 那麼對於減肥都是覅鵝腸不利的， 所以妹紙在做這兩款運動的時候，