什麼是便秘
百度百科的解答：便秘是臨床常見的複雜症狀， 而不是一種疾病， 主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。
事實上並不是每個人都是一天一便的， 大概有60%的人是一天一便甚至多便， 還有40%的人是2天1便或者三天1便， 只要便便的形態正常， 還有你每次便便完之後感覺很舒暢， 那就不需要擔心便秘問題了。
排便不規律的原因
很多MM會疑問了，
飲食方面
你一向吃的很多， 忽然減肥一下子吃的很少， 產生便便的數量就會減少， 同時導致腸胃刺激變小， 排便的時間增長現象。
或者是肉類食物攝入過多， 雜糧和蔬菜水果又吃的很少；因為肉類食物比較難消化， 在腸胃停留的時間比較長， 而且肉類裡面缺乏膳食纖維， 不容易刺激腸胃蠕動， 這樣也會導致排便時間增長。
再或者粘性的東西吃多了， 尤其是冷的粽子、湯圓、年糕等食物， 這些食物極易不消化， 經過腸道的時間也會變長。
甚至水喝的少了也會導致便便硬化， 減慢便便的移動速度。
生活習慣方面
生活環境的改變、情緒波動、過度勞累的時候， 大腦也會對你的便意產生抑制， 這個很多人應該有體會， 比如出差、旅遊、放假回老家， 那幾天就會感覺非常的不爽， 但是回來之後就立馬會風調雨順了。
如何消除便秘
不要依賴清腸茶
市面上的清腸茶其實就是瀉藥， 喝多了腸道就會形成依賴， 一旦停喝了， 你的排便就會更加的困難。
每天早上起來喝一杯溫開水
早上是最佳的排便時間， 起來的第一刻你可以喝一杯溫熱的開水， 搭配一些水果和蔬菜， 可以讓你在短時間內產生便意。
多揉肚子和轉呼啦圈
像卷腹、扭腰、轉呼啦圈、揉肚子這些簡單的動作，
