節食減肥有效嗎 節食減肥後怎樣才不反彈

1、節食後， 喝冷飲和吃冷的食物， 身體消耗更多的卡路里嗎？

是的， 美國一項研究表明， 如果人體每天堅持喝6杯冰水的話， 脂肪燃燒速度會比平時提高5%左右，

小編提示：這個方法應該適合歐美女性， 因為亞洲女性體質偏弱， 女生還是要喝熱的東西， 這樣對身體比較好， 自己要掂量下啦！

2、飲水適量， 能幫助身體消耗更多的能量嗎？

是的， 喝水是加速身體代謝最簡單有效的方法之一，

小編提示：上廁所的時候， 如果發現尿液呈黃色狀， 這是身體缺水的信號， 每天飯前養成喝一杯水的習慣， 可以有效控制食欲哦！

3、節食減肥減緩了靜止代謝率， 阻礙了減肥嗎？

節食減肥其實不是減掉了脂肪， 而是減掉了身體內的水分和肌肉， 長期節食的話， 身體內的代謝會變得越來越慢， 剛開始減重很快， 後面就會出現越節食瘦不下來的現象， 所以MM們不想再相信節食減肥的假像， 只有合理飲食+適量運動， 才能徹徹底底的瘦下來。

小編提示：最最好的減肥方法是， 是每天減少300卡熱量的攝入， 配合半個小時的運動， 這樣才能達到真正燃脂目的， 讓你的瘦身效果更加持久， 避免反彈。