最好的清腸排毒方法 讓減肥更容易

一、飲食排毒法

1.喝水排毒

人體細胞65%是水分， 細胞外也是水。 如沒喝足夠水分， 細胞沒辦法正常新陳代謝， 出汗、小便都不足夠排毒。

皮膚可以吸收任何藥物， 皮膚對藥物的吸收率約40%， 因此不可亂塗化妝品。 在皮膚塗上藥膏， 可以在血液中發現40%該藥的有效成分。 另外， 心臟病人含舌下藥片， 是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。

2.青汁排毒

所謂的青汁， 其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁， 或者直接購買現成的大麥葉青汁飲用， 可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。 青汁含有很多膳食纖維， 對排毒減肥有很大的幫助， 堅持喝一段時間， 整個人都會覺得神清氣爽。

3.粗糧水果排毒

多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動， 防止便秘， 使體內的廢物和毒素順利排出。 體內環境得到淨化， 身體內部活力就會恢復， 整個人看起來會更加美麗， 減肥也變得輕鬆多了。

4.飯菜加點辣

辣椒含豐富維他命C， 具有殺菌、防腐和驅寒等功能， 雖然吃多了容易上火， 但卻同時會令人出汗， 體內毒素便會隨汗水排出。 要注意的是， 要控制辣椒的量， 吃過多辣椒容易傷腸胃。

5.多吃蓮藕

中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用， 能加速體內廢物排出以淨化血液， 對因血熱而長“痘痘”的患者， 或因脾胃虛弱以至面無血色的女性， 功效尤其顯著。 加上蓮藕冷熱食用皆宜， 無論是用作主菜配料， 又或加點蜂蜜或蘋果拌成汁喝， 甚至直接煮熱後加糖進食， 均方便可口。

二、運動排毒法

1.光腳走路延緩衰老

中醫認為， 在人體的十二經絡中， 足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。 光腳走路， 可通過經絡傳入大腦，

協調系統器官功能， 起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用， 有益於機體排毒。

2.快走也是排毒招數

我們每天都要走路， 只需在走路時加快速度， 盡可能大地擺動和舒展手臂， 這是最簡單、方便的排毒運動。 它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3.大笑增強免疫力

常看笑話書， 或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時， 體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降， 增強排毒免疫力。

4.跳一跳趕走毒素

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素， 將其運送到淋巴結， 再通過血液經由排毒器官排到體外。 彈跳可刺激淋巴系統排毒， 降低膽固醇， 甚至可驅除對人體致命的蜂窩組織炎。

5.做家務給心臟排毒

科學研究表明，

常做一些低強度家務勞動， 可改善心血管系統的功能， 對運動負荷有良好的適應性， 有利於心臟排毒。 由於它可改善血脂水準， 可降低甘油三酯和總膽固醇的含量， 防止動脈粥樣硬化等心血管疾病的發生， 並對血壓和心率變化有著積極的作用， 這樣可增進心臟和機體的新陳代謝， 從而為心臟排毒。

6.咳嗽能清掃“肺腑”

自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質， 通過呼吸進入肺臟。 借助主動咳嗽可“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處深呼吸， 吸氣時緩緩抬起雙臂， 主動咳嗽， 使氣流從口、鼻中噴出， 咳出痰液。

7、深呼吸排毒

經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。 深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣， 又能有效地呼出二氧化碳。

雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。