一個月手臂就能變細的瘦手臂方法

手臂很粗怎麼減：伸展運動是關鍵

手臂是很難運動的到的部位， 尤其是一些上班族女生， 每天處於靜坐的狀態， 手臂又在打字，

手臂很粗怎麼減：畫圓圈也能瘦手臂

這個動作完全可以邊看電視邊做， 首先你得挺直站立， 雙腿打開與肩同寬， 雙手往左右伸直， 手指朝上手掌朝外， 然後利用大手臂的力量做順時針和逆時針的畫圈運動， 重複動作50次左右。

手臂很粗怎麼減：在牆上做俯臥撐動作

找一面牆。 面對牆壁0.5米站立， 然後雙腿稍微的代開， 雙手放在牆面上， 背部打直， 然後在牆面上做俯臥撐動作， 記住， 每次往下壓身體的時候， 你的背部一定是始終處於挺直的狀態， 不能彎腰駝背， 如此重複動作20次。

手臂很粗怎麼減：利用水瓶瘦手臂

找兩個空水瓶， 往裡面灌滿水， 然後仰臥在床上或者墊子上， 雙手握住水瓶， 然後做上下抬臂動作， 每次抬起來的時候， 你的手臂始終要處於微屈的狀態， 而且放下來的時候不能碰觸地面， 如此重複動作20次。

小結：上面的瘦手臂動作在做的時候， 一定要注意是手臂在發力， 而不是其他的部位， 不然是沒有效果的， 小編再一次要強調， 一定要堅持， 三天打魚兩天曬網是沒用的。