運動減肥是最健康的方法， 跳繩也是其中的一種， 但是跳繩減肥也有誤區， 那麼下面我們就來看看跳繩減肥的誤區是什麼?
跳繩的減肥作用
跳繩的減肥作用
這是MM們最關心的問題。 資料顯示， 慢速跳繩每小時能消耗469千卡的熱量， 而快速跳繩每小時更是能消耗737千卡的熱量。 減肥最正確的方法是減少脂肪， 運動減肥的見效不快， 但卻是最科學的， 能燃燒大量脂肪， 並且不會反彈， 因此是最健康的減肥瘦身方法。
跳繩減肥的誤區
跳繩減肥法的四大誤區
跳繩減肥法誤區一：跳繩會導致胃下垂?
中華， 有五千年的歷史， 而跳繩， 也有一千多年的歷史了。 如果， 你說跳繩減肥法會導致胃下垂， 那麼這世上得胃病的人不是不盡其數了麼?所以跳繩雖然較為劇烈， 只要你不在飯後立即跳繩， 就不可能會出現這種情況。 小編建議， 跳繩最好選擇在下午3~8點， 與用餐時間， 至少要相隔一個小時， 每次運動時間半個小時即可。
跳繩會瘦胸
跳繩減肥法誤區二：跳繩會瘦胸
跳繩時， 總是“胸”湧澎湃， 容易使人誤以為胸部會變小。 其實， 非也。 跳繩減肥， 胸部多餘的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性， 使你的胸部更加堅挺豐滿。 它還減掉了你肩膀和背部的贅肉， 讓你的上半身不再魁梧， 反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動人的感覺。 不過， 無論大小胸MM， 跳繩時， 一定要穿內衣才能防止胸部下垂。
跳繩不會產生蘿蔔腿?
跳繩減肥法誤區三：跳繩不會產生蘿蔔腿?
由於長時間的跳繩， 人早已經出現麻痹感。 停下運動， 堆積在一起的酸痛感一下子湧上來， 讓你無暇再去關注自己身體， 想通過本能去調節身體各項機能。 可是雖然停止跳繩， 但整個小腿還是處於高度緊繃狀態，
跳繩人人都行?
跳繩減肥法誤區四：跳繩人人都行?
其實專家指出， 過胖的人不宜跳繩， 因為他們在跳躍時， 體重很容易對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷。 自己是否適合跳繩， 可以通過體質指數來判斷。 體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方， 正常值在20—25之間， 超過25屬於過重， 而30以上則屬肥胖。 所以30以上的MM最好放棄跳繩減肥， 選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運動， 同樣可以達到減肥的目的。
以上就是跳繩減肥的誤區， 如果想要用跳繩減肥的朋友們， 應該要避免減肥的誤區。 這樣才能夠更好的達到減肥的效果。
