最合理的減肥方法是眾多需要減肥的美眉們一直尋找的， 如何簡單合理有效的減肥呢？愛秀時尚網小編教您一些在日常生活中就能很容易減肥的方法， 而且不限季節噢
最合理的減肥方法之 少食多餐
這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。 醫學家認為， 少食多餐不僅省時間， 而且由於空腹時間縮短， 可防止脂肪積聚， 有利於防病保健， 增進人體健康。 這表明空腹時間越長， 造成脂肪積聚的可能性就越大， 更容易使人發胖。
人人都知道少吃可以減肥， 但是如果一整天都饑腸轆轆， 估計你也很快就受不了了。 食欲研究專家裡貝克.李烏斯說科學研究表明， 每天吃4-5餐飯更有利於減肥。 她建議想減肥的人， 儘量減少每餐進食量， 提高進餐次數。
另外， 吃飯要定時， 兩頓飯之間不要加小吃， 如果非吃不可的話， 可吃些蘋果、生胡蘿蔔、蘇打餅乾等。
注飲食參考：日常飲食參考蔬果餐減肥法， 多食蔬菜水果有助減肥， 而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。 蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪， 特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效， 因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。
最合理的減肥方法之 運動減肥法
運動減肥是減肥方法中能健康減肥、有效減肥方法之一。 運動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主， 輔助體操運動、球類項目、健美運動、迪斯可、舞蹈等， 均有很好的減肥作用。
輕鬆消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言：
上樓梯：只要7分鐘， 就可以消耗100卡， 還可以鍛煉心肺功能的哦！
下樓梯：只要14分鐘， 就可以消耗100卡熱量。
種植花木：在家中陽臺種植一些花草， 用來美化環境、賞心悅目。 而20分鐘的園藝工作， 就能燃燒100卡熱量， 一舉兩得的好差事。
準備三餐：別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，
拖地：拖地只要20分鐘的時間， 便能消耗100卡熱量。
掃地：用得時間也不必很多， 只要25分鐘， 就能消耗100卡哦！
逛街：不論是否買了東西， 逛個33分鐘， 就能達成消耗100卡的目標。
最合理的減肥方法之 仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
最合理的減肥方法之 騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法1:
A:直坐,兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.
B:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重複以上動作10次.
方法2：
A：平躺在地上
B：雙腿漸漸抬起， 用雙手抓住膝關節
最合理的減肥方法之 游泳減肥
A：蛙泳或自由泳
B：仰泳或蝶泳
減肥原理：人在水中游泳， 兩臂劃水的同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了運動， 可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。 另外，游泳時，因為水的密度（ 換句話說就是阻力） 和傳熱性能比空氣大（ 水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在溫度相同的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快二十多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得胖。
最合理的減肥方法之 爬樓梯減肥
減肥原理：在快節奏、高要求的緊張生活中， 很多人都抱怨沒時間運動， 即使身體迫切需要運動，也總沒有時間鍛煉。這就需要見縫插針，擠時間鍛煉了。爬樓梯就是一項適宜的運動， 但也是強度較大的運動。運動醫學家測定， 人每登高1 米所消耗的熱量， 相當於散步走28 米，其所消耗的熱量是靜坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。
【科學盤點】爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對減肥也有著非常明顯的作用：上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍， 比晨跑鍛煉還多80% 。比如，一位體重40 公斤的婦女，上10 分鐘的樓梯所消耗的熱量為200 千卡！ 一位體形較胖的婦女， 要是住在三樓上，僅僅每天堅持步行上、下樓5~6 次的話，一年之內便可減輕體重3公斤。看來，要想使身材變得苗條起來，爬樓梯就是首選的簡便可行之舉。
另外，游泳時，因為水的密度（ 換句話說就是阻力） 和傳熱性能比空氣大（ 水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在溫度相同的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快二十多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得胖。
最合理的減肥方法之 爬樓梯減肥
減肥原理：在快節奏、高要求的緊張生活中， 很多人都抱怨沒時間運動， 即使身體迫切需要運動，也總沒有時間鍛煉。這就需要見縫插針，擠時間鍛煉了。爬樓梯就是一項適宜的運動， 但也是強度較大的運動。運動醫學家測定， 人每登高1 米所消耗的熱量， 相當於散步走28 米，其所消耗的熱量是靜坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。
【科學盤點】爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對減肥也有著非常明顯的作用：上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍， 比晨跑鍛煉還多80% 。比如，一位體重40 公斤的婦女，上10 分鐘的樓梯所消耗的熱量為200 千卡！ 一位體形較胖的婦女， 要是住在三樓上，僅僅每天堅持步行上、下樓5~6 次的話，一年之內便可減輕體重3公斤。看來，要想使身材變得苗條起來，爬樓梯就是首選的簡便可行之舉。
