大家應該都知道要減肥就必然少不了要運動， 所以下面不談運動， 我們從飲食方面談談該怎么合理的進行減肥。
一、少鹽飲食
攝入過多的鹽分會阻礙我們身體的血液循環和新陳代謝， 有導致浮腫和誘發肥胖的可能。 因此需要每天嚴苛控制飲食中的鹽分攝入。 而且， 過咸的食物還會增加我們對飲食的欲望， 極其容易導致暴食和過量飲食的狀況發生。
飲食清淡是避免過度進食的最好方法。 除了飲食中的鹽分控制， 還要限制加工食品的攝入量， 像是罐頭、火腿等鹽分含量高的食物都不建議在減肥期間食用。
來源:圖蟲作者:392196261586141205
二、拒絕高熱量食物
經過油炸的食物會比食物本身增加更多的熱量， 食用以后既不能獲得食物的營養成分， 還會導致過度的熱量攝入， 最終造成肥胖。 減少熱量攝入并不是只有減少食物這一種， 選擇合適的食物和烹飪方式也能減少熱量的攝入，
減肥時可以正常進食， 但一定要拒絕吃油炸的食物。 建議在減肥期間多吃蒸煮類的食物， 這樣既可以吃飽， 還不用擔心多余熱量的攝入， 降低肥胖的概率。
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三、杜絕深夜進食
深夜人體代謝會變慢，
以上這三個調整飲食的方式， 既能滿足飽腹感知， 還能控制熱量攝入和抑制肥胖的發生， 是最合理不過的飲食減肥的方式了。
