飲食減肥是個不錯的選擇， 喜歡的人也是有不少的， 那麼這飲食減肥都有哪些好的技巧呢?接下來就一起來看看這飲食減肥的小妙招。
1.吃飯剩一點
吃飯剩一點
將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”。 對於那些經歷過困難時期的人們， 往往拼全力也要將食物吃光， “省得剩下浪費糧食”， 其實這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣， 必須改變。 最好一次只盛少量食物， 吃完為止。
2.飯前喝點湯
.飯前喝點湯
對於那些大食量， 胃口超好的人來說， 往往一碗飯是滿足不了需求的。 但是又顧及到減肥， 不吃也餓的難受， 怎麼辦呢?再添一碗飯前， 不妨先喝一碗湯， 等待一段時間， 能使飽食中樞產生飽感而控制食欲。
3.樣樣食物都吃點
樣樣食物都吃點
減肥要控制熱量和脂肪的攝取之余， 還要增加纖維素、蛋白質以及多種礦物質的攝取。 飲食均衡了， 才有可能健康減肥不反彈。 所以在進餐時， 不要專注於飲食的量多， 而要專注於食物的種類多。 每樣食物都吃點， 每種少吃， 這樣更有利於減肥哦。
4.細嚼慢嚥
細嚼慢嚥
無論我們有多餓， 吃飯的時候都不要過於著急， 狼吞虎嚥也是導致肥胖的一大因素， 細嚼慢嚥才能讓我們充分的享受食物的美味， 而且也能讓食欲更好的得到滿足。 慢慢的吃不但可以促進營養的吸收和消化， 而且也會讓飽腹感更快的出現， 減少食物和熱量的攝入， 達到瘦身的目的。
5.多吃富含膳食纖維素的食物
多吃富含膳食纖維素的食物
不可溶性纖維能夠促進胃腸道蠕動， 加快食物通過胃腸道， 減少吸收。 因為纖維在腹中停留時間長， 飽腹感強。 另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便， 可以起到防治便秘的作用， 對防治便秘性肥胖有很大幫助。 蔬菜、水果和粗糧中都富含膳食纖維素， 每天應該攝入一定量。
飲食減肥有很多的選擇， 這飲食減肥對於很多人來說都是喜歡的， 尤其是對於這吃貨來說， 這個飲食減肥最大的好處就是可以一邊吃一邊瘦， 這是最幸福不過了。
