晚餐減肥法 怎樣吃晚餐減肥效果好

減肥， 這個詞在我們身邊長盛不衰地流行著， 畢竟像楊玉環時代以胖為美的時代早已過時， 以瘦為美的時代是現在時尚的主宰，

電視、電影、雜誌、報紙、廣告等等媒體上高挑纖瘦的模特是眾多女性羡慕嫉妒恨的物件， 都希望自己能擁有這樣一副好身材， 然而由於各種各樣的原因， 很多人對自己的身材都非常不滿意， 因此才形成了現在這種無論高矮胖瘦一律都會把減肥掛在嘴邊的趨勢。 胖的希望自己瘦下來， 瘦的希望自己瘦得更完美， 無人不在減肥， 在這樣的環境下， 減肥的方法層出不窮， 讓人眼花繚亂， 也有人為了瘦下來不惜一切代價， 節食、瘋狂運動、吃減肥藥等方法嘗試過的人不在少數， 然而這種以傷害身體為代價的減肥方法顯然得不償失， 漸漸地， 瘋狂過後人們開始尋找健康又有效的減肥方法。

一般來說， 堅持運動、健康飲食，

持之以恆， 瘦下來並不是什麼難事， 但是問題就是這個堅持比較難做到， 很多人對減肥都是三分鐘熱度， 覺得自己要減肥了會瘋狂鍛煉一段時間， 然而時間久了就堅持不下來了， 這樣三天打漁兩天曬網的減肥方式自然是無法將肥肉甩掉的， 既然運動堅持不了， 能不能從飲食上下手呢?當然是可以， 但是飲食減肥是要在不傷害身體健康的前提下進行， 節食減肥是很不可取的， 尤其是對於廣大吃貨來說， 要限制吃貨們享受美食簡直是比殺了他們還難受， 這樣一來， 減肥似乎成了不可能的任務， 那麼究竟要怎樣才能減肥成功呢?

其實享受美食的同時還能保持好身材的方法也還是有的， 除了某部分無論怎麼吃都不會發胖的特殊人群，

我們也可以利用晚餐這段時間來完成減肥目標。

晚餐減肥法並不是要晚上什麼都不吃， 而是適量吃， 要在能保證身體所需能量的前提下儘量減少熱量的攝入。 祖國醫學養生中一直有一條：早吃好， 午吃飽， 晚吃少。 早餐應該是一天中營養最豐盛的， 午餐要以填飽肚子為目的， 晚餐則能少儘量少。 但是現在的上班族恰恰是白天沒有時間為自己準備營養豐盛的食物， 反而晚餐成為最豐盛的一餐， 這樣久而久之， 不胖都難， 那麼想在晚餐減肥， 對於白天忙得沒時間， 晚上要補充能量緩解壓力的上班族來說該怎麼做呢?

簡單來說， 晚餐要做到早、少、淡三字原則。

早， 是吃晚餐的時間要早，

一般在6點前吃完早餐， 且睡前三四個小時最好不要吃其他東西;

少， 是晚餐7分飽即可， 且澱粉類食物要少， 米飯、麵條食物少吃， 實在要吃些主食， 可以吃些粗糧主食， 主要是吃高纖維和高蛋白的食物如蔬菜、魚類等;

淡， 是清淡， 重口味的食物對我們的身體健康沒有多少好處， 清淡的飲食才是健康養生之道。

晚餐這麼吃的主要原因是晚上運動量少， 消耗小， 如果晚餐吃的豐富， 則很多吃進去的東西就容易轉化為脂肪， 身材自然而然就變胖了。

晚餐減肥法是很有效果而又不會反彈的， 只要堅持下去， 三個月內絕對會有效果， 但是也要注意不要過分減少食量， 自然是以不餓為標準。

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