蘋果
不肥原因：蘊含豐富果膠和適量纖維， 幫助排便， 熱量不高， 具飽肚感， 又含有蘋果酸， 有助降低食欲。 早上或餐與餐之間代替零食吃都是不俗的選擇。
西柚
不肥原因：含豐富維他命C， 加上其味道酸澀， 有助抑制食欲， 早餐、下午茶或晚餐進食， 正餐時配合低熱量及低澱粉餐單， 具不俗的減重效果。
麥餅
不肥原因：較健康的餅乾， 不但高纖， 且含維他命B， 具飽肚感， 對改善情緒及抵抗壓力有幫助， 可代替糖及曲奇餅等小食， 適合作頂肚小食， 也可作宵夜， 但不宜代替正餐。
火龍果
不肥原因：水果當中所含的纖維較豐富， 加上有大量的種籽， 有助排毒去水腫， 而且糖分低又飽肚。
低脂乳酪
不肥原因：建議早餐或晚餐後食， 或作為餐與餐之間的小食， 具飽肚感， 亦對腸道健康有益， 更可因應個人喜好選擇低脂或零脂肪的口味。
小番茄
不肥原因：夠飽肚， 茄紅素豐富，
黃瓜
不肥原因：水分含量豐富， 較飽肚， 又具豐富鉀質， 特別適合容易水腫的女士， 有助潤腸利尿， 以便排走多餘水分， 在減肥上有一定的幫助， 可當作餐與餐之間的小食，
無糖/低糖豆漿
不肥原因：早餐、下午茶、小食或宵夜飲用皆可， 熱量不高， 營養卻非常豐富， 具蛋白質及卵磷脂， 而且易飽肚。
