韓國健身女皇鄭多燕推薦的瘦身方法都能受到大家的認可， 特別是針對下半身肥胖的女性來說。 鄭多燕瘦腿瘦臀與減臀瑜伽哪個最有效果，
方法一：
1、先讓身體放鬆平躺， 將雙手放在身體兩側， 調整好呼吸。
2、深吸一口氣， 慢慢的將雙膝曲起， 腳跟儘量離臀部近一些。
3、緩緩的呼氣， 用雙手握住腳踝部位， 然後將身體抬高離開地面保持三十秒。
4、慢慢的將身體歸位， 一個呼吸後繼續重疊之前動作。
方法二：
1、將雙手置於後腰處， 抬起左腳後慢慢的將身體離開地面。
2、將右腳腳跟抬起， 只用腳法挨地然後保持30秒。
3、雙腳交換做該動作各5次。
方法三：
1、讓身體側臥並放鬆。
2、用右手托臉， 深吸一口氣用左手抓住腳底， 膝蓋儘量往頭部伸。
3、然後保持30秒後慢慢將身體歸位。
4、此動作雙腿交換各做5次。
方法四：
1、將身體放鬆臥在墊子上用下巴著地， 雙手握成拳頭狀放在兩側。
2、深呼吸將手掌朝上放在大腿根部， 然後收緊臀部肌肉， 再用力抬高雙腿。
3、調整頭部與手部位置， 用腦門及手掌著地並保持30秒。
4、慢慢的將身體歸位， 該動作重複5次。
方法五：
1、放鬆身體調整好呼吸， 將左手抓住腳踝慢慢抬起。
2、右臂向天空伸直， 慢慢的調整方向伸往前方。
3、自然有規律的呼吸， 然後保持30秒再慢慢將身體回歸原位。
4、該動作重複做5次。
