為什麼會有“食欲”?
食欲可以分為三種：
一種是“餓”：這個是最容易理解的， 簡單地說， 你餓的時候， 大腦發出的信號是：我需要葡萄糖呀(主要原因是肝的糖原水準下降到低於某個閾值)，
一種是“饞”：如果離上一餐進食時間不久(而且上一餐飯量也正常)就想吃東西了， 那很明顯， 你只是“饞”了， 饞的時候， 大腦發出的信號是：我需要多巴胺啊(主要涉及的激素是內啡肽， 是一類可以根據食物的外觀、氣味、味道增加食欲的神經遞質)
還有一種是……你覺得你應該吃東西了。 比如到了晚餐時間， 其實你不是很餓， 也不饞， 只是覺得到了該吃飯的時間就不知不覺有食欲了。 跟到了冬天哪怕不冷也想穿秋褲一樣。
先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺， 水分可以撐起胃部的空間， 減輕饑餓感，
勒緊腰帶， 活動四肢
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間， 如果配合注意力的移轉， 可以有效減輕食欲。
增加生活壓力
壓力會促進腦內交感神經素的分泌， 這類內分泌素會抑制食欲， 促進脂肪的燃燒， 所以經常讓自己忙碌一些， 肥胖將會遠離你!
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因， 綠茶含有茶兒素和多酚， 這些成分都可以促進新陳代謝， 增加產熱作用， 對減肥有幫助。
餐前吃點水果或糖
英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現， 讓一組人在餐前吃點葡萄糖， 另一組則正常進食。 經過兩星期的觀察， 結果發現餐前吃葡萄糖的這組， 體重反而增加的少。 可見餐前的甜食可以減少食欲，
