1、甜食， 難以放棄的習慣
解決方法：吃完甜食最適合做運動!
甜食很容易讓人上癮， 喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。 吃完甜食之後能幫人消除疲勞，
2、油膩食品吃太多
解決方法：芹菜汁一杯
很多人吃了油膩的食品以後會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶， 其實飯後喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，
3、聚餐時失控大吃
解決方法：膳食纖維一包飯前服用
膳食纖維能讓人產生飽腹感， 幫助你見曬能量物質的攝取， 減緩食欲， 同時又能增加你的腸胃蠕動，
4、攝入量超過正常食量導致消化不良
解決方法：橘皮泡大麥茶一杯
很多人飯後都有消化不良的問題， 而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌， 促進腸胃蠕動， 幫助身體對食物的消化和吸收。
5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋
解決方法：任性後喝杯優酪乳
火鍋的熱量非常之高， 由於火鍋湯溫度過高， 配料也多重口味， 容易對腸胃造成刺激。 而優酪乳除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌， 抑制腐敗菌的生長， 適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。
6、吃完就後悔的燒烤
解決方法：吃香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物， 而香蕉在一定長度上能夠抑制苯並芘的致癌作用， 更能保護你的腸胃， 還能促進腸胃蠕動， 防止便秘。
7、吃了太多的垃圾食品
解決方法：吃水果
油炸類、醃制類、加工肉類(肉鬆、香腸等)、餅乾類(不包括低溫烘烤和全麥餅乾)、方便類(速食麵、膨化食品等)、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、燒烤類食品和汽水可樂類飲料被稱為十大垃圾食品。
它的誘惑讓很多人難以抗拒。 口感佳， 能對人的味覺產生刺激， 但是對減肥過程以及身體健康害處是非常大。 進食垃圾食品後可以吃一點水果， 可以有效補償維生素和礦物質的不足。 蘋果， 草莓， 柳丁和獼猴桃都是很好的選擇。
