揉肚子能減肥嗎 快速減肚子方法大盤點

快速減肚子方法一：縮腹走路

想要減掉肚子上的贅肉， 所以在平時生活中要養成一些好的習慣， 比如走路或者站立的時候，

時刻保持縮肚子的習慣， 然後配合腹式呼吸法， 長久堅持下來， 可以讓你的腹部變得緊實。

快速減肚子方法二：按摩

按摩是最最常用的減肚子方法之一， 只要是利用揉搓來達到促進腸胃蠕動的效果， 從而減少腸道對於營養的吸收， 有效改善便秘的效果，

但不正確的按摩手法會讓肚子越來越大哦！所以一定要使用正確的按摩手法。

快速減肚子方法三：飯後靠牆站

想要減掉肚子上的贅肉， 最好是養成飯後不坐的習慣， 特別是晚飯後半個小時， 讓我們的身體背部緊緊貼在牆壁上，

然後挺腰夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊牆面， 幾分鐘後你就會感覺很累， 而且肌肉都發酸。

快速減肚子方法四：側身仰臥起坐

仰臥起坐是減肥達人公認的減肚子方法， 而小編這次介紹的是側身仰臥起坐， 很簡單：身體坐出平躺的姿勢，

接著雙手抓住頭部， 雙腿抬起， 腰部以下呈現出側身的姿勢， 然後雙腿左右晃動， 這個時候上半身也跟著一起左右晃動， 重複動作10次。