利用水果排毒減肥要注意哪些事項

水果不但能幫你填飽肚子， 維持你的體力， 補充你的營養， 還能為我們改善體質提供幫助， 因此被認為是減肥利器。

與其他的減肥食物相比， 吃水果減肥好處多多， 除了減肥外， 還能清除身體毒素， 具有排毒瘦身養顏的功效， 不過用水果排毒減肥時一些注意事項必須瞭解清楚， 否則難以達到該有的效果。

1.用水果排毒減肥時， 品種要豐富

首先買到足量水果和堅果， 因為接下來的一段時間裡， 你都要以水果為主食， 當然品種越豐富越好。 最好挑選喜歡的品種， 這樣比較容易堅持。 準備堅果是因在水果中含量較少的蛋白質和脂肪則可以通過同屬植物系並富含不飽和脂肪酸的堅果來補充。

2.等90分鐘後再吃另一種水果

如果一早醒來覺得饑腸轆轆， 那就趕快開吃——吃一種水果， 直到吃飽為止。 為了照顧消化系統的特性，

也避免水果之間因為性情不同而互相干擾， 最好等90分鐘後再吃另外一種， 每次都可以吃到飽。 水果蘊含的水分和豐富纖維質很容易使人產生飽足感。 堅果、水， 甚至牛奶也可以作為補充。

3.不可將水果作為主食

和其他任何限制的減肥餐一樣， 水果雖然好， 但也不能常作為主食。 通常， 營養節食專家會推薦堅持兩個星期， 這樣會有比較明顯的瘦身排毒效果。 頭幾天可能是最難熬的， 因為毒素排出的關係， 你的舌苔會變厚， 口氣會變重， 還會時不時有饑餓感襲來。 但是只要熬過這幾天， 越久便會越容易感覺到“隧道另一頭”的光明。

如果能堅持到兩周以後， 那麼你可能感受到的就不光是體重的減輕， 還會有整個人精氣神的提升。

如果覺得兩個星期實在太久， 一個月三天也是不錯的選擇， 在這三天裡讓身體把積累的毒素充分分解掉， 對油、鹽、糖等食品添加物的依賴也會減少。

4.用水果排毒減肥時要循序漸進

整個過程中都要聽從自己身體的感覺， 留意身體的信號。 如果覺得已經實現了預期的目標， 就可以開始將蔬菜、肉類和其他食物慢慢地回復到飲食中來。 千萬不要急躁， 照顧身體的感受， 循序漸進才是王道。