冬季如何減肥最有效 4個習慣輕鬆hold住體重邊吃邊享瘦

一、選擇體積大熱量低的食物

冬季減肥秘訣就是選擇熱量低但是飽足感極強的食物， 比如蔬菜和水果， 有些食物體積小， 但是熱量卻十分的驚人，

二、21天練習不復胖

減肥最胖的就是反彈複胖， 那麼如何控制減肥反彈呢， 首先你就得拋棄一些不良的生活習慣 ， 比如愛吃夜宵和油炸食物等， 請你堅持3周，

三：用小一點的盤子來裝食物

不喜歡浪費食物又想瘦身的話， 請你趕緊換掉家裡的大盤子， 改為小一號的盤子吧， 因為相同的食物放在兩種不同體積的盤子內， 大盤子會讓你食欲變強， 而小盤子會讓你倍感充實。

四：睡足七小時擁有平坦小腹

女人睡眠不足的話， 不僅容易產生黑眼圈， 而且還會越來越胖， 因為睡眠不足會導致身體代謝越來越慢， 那些擁有充足睡眠的MM， 不僅驚聲狀況倍兒棒， 而且代謝會越來越好， 身材也會越來越瘦。