香蕉70%都是水分， 並且富含纖維， 因此對於治療便秘十分有效。 而減肥時的最大敵人“浮腫”和“怕冷”則是因為一直攝入鹽分較多的食物導致體內的水分平衡遭到破壞，
推薦4款香蕉減肥食譜
優酪乳香蕉
材料： 發酵型濃稠的優酪乳， 香蕉適量
做法：
①香蕉切成小丁片狀備用
②取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌， 加入優酪乳一起攪拌均勻後， 取容器， 鋪一層香蕉丁， 倒入一部分香蕉優酪乳， 一直到填滿， 上面用彩塘點綴。
③用冷藏過的優酪乳和香蕉， 也可以做好後直接入冰箱冷藏。
減肥功效：香蕉優酪乳減肥法是一種健康的飲食減肥方法， 香蕉具有潤腸通便能幫助體內排除毒素和宿便，
香蕉燕麥粥
材料：麥片， 香蕉， 牛奶
做法：
①麥片倒點開水進去泡下， 在泡軟的麥片裡面加入牛奶。
②然後拌勻， 再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。
③把香蕉切成小丁， 將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面， 就可以享用了。
減肥功效：香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。 早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感， 給你提供最給力的支撐。 燕麥裡含有大量的膳食纖維， 連吃三天就會大便通暢， 體內廢物等毒素也會隨之排出。 食物纖維體積大， 可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間， 達到減肥的效果。
香蕉沙拉
香蕉沙拉材料：香蕉一根， 沙拉醬適量。
做法：
①把香蕉切成小塊， 並拌上沙拉醬。
②再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
減肥功效：香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。 每餐飯前吃一碗沙拉， 可以減少正餐的進食量， 還能促進減肥， 補充維生素。
脆皮香蕉
脆皮香蕉卷材料：餛飩皮18張， 香蕉3根。 沙拉醬1條， 糖粉、素肉桂粉各適量。
做法：
①餛飩皮一字排開， 擠上少許沙拉醬。
②將每根香蕉去皮切成六等分， 將每一張餛飩皮擺上一段香蕉， 包成枕頭狀， 缺口用水黏合。
③香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色， 撈起排盤， 糖粉加上素。
減肥功效：香蕉含有大量的醇素， 可以幫助消化， 其中的鎂也能提高醇素的活性， 並保持腸內水分， 幫助排便， 預防便秘。 香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”， 有預防攝取過量的作用。
