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冬季什麼零食吃了不發胖

現在許多的上班族由於工作時間長等原因, 都會在辦公室自備零食。 但是對於關注自己的身材的愛美女士而言,

可能會擔心零食吃多了會發胖。 那麼有沒有什麼零食吃了不會發胖呢?下面給大家介紹冬季吃了也不會發胖的零食, 供大家參考。

美國大杏仁

很多營養專家都推薦美國大杏仁為夜間零食, 不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感, 還因為美國大杏仁中的細胞壁結構會遮罩人體對脂肪的吸收, 能防止你發胖。

鱈魚香絲

鱈魚香絲在營養師眼中, 算是評價不錯的零食, 沒什麼營養價值, 但油脂占總熱量的4.5%, 比海苔還要低, 同樣屬於低熱量零食, 每份量只有100大卡, 可以吃, 不過屬於加工食品, 鈉含量偏高, 建議每週吃一次就好了, 高血壓患者更要小心。

開心果

你沒看錯, 開心果的熱量每百公克高達602大卡, 油脂比重達72%,

但因為開心果屬於堅果類, 油脂屬性被認為是好油, 含有具有預防心血管疾病的功用, 所以營養師認為是少數可以吃的零嘴, 不過, 每次只能一湯匙為限, 超過的話, 就像是在大口喝油, 想想看, 每次喝下一大湯匙油的油膩感, 另外, 它的鈉含量頗高, 也得要注意。

海苔

小小包一包海苔, 每一份量只有5克, 熱量只有19大卡, 油脂量占總熱量的9%, 加上又有維生素A與膳食纖維, 算是零食類中的少數異類, 不過仍得提醒大家的是, 因為鈉含量不低, 高血壓血患者只能加減吃一點, 不能多吃喔。

黑麵包

白麵包不夠健康, 全麥麵包口感又不好, 那就試試黑麵包。 黑麵包用小麥穀蛋白做成, 即使你對食物挑剔, 也不會不喜歡它的口味和口感,

而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維, 同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質, 並有益於腸道中的益生菌生長。

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