走路可以減肥嗎？走路能減肥， 那為啥有些人常走路依然瘦不下來呢？走路也需要按照一定的技巧， 這樣減肥效果才佳， 下面就跟著小編一起來瞭解走路如何減肥瘦身， 讓您掌握正確的走路技巧有效瘦身。
多走路能減肥嗎 運動減肥法之每天走路減肥
一、走路減肥法
走路不受時間、空間的限制， 走路的步伐可大可小， 速度可快可慢， 當然走路的速度對於減肥效果來說， 相當關鍵， 速度加快， 所消耗的熱量更多。 在呼吸頻率、心跳加快的情況下， 每半個小時可以消耗180卡路里的熱量， 就算走路的速度緩慢， 半個小時也能消耗80卡路里的熱量。 每天堅持走半個小時至1個小時， 兩至三個月後就會看到明顯的瘦身效果， 而且堅持走路， 能夠維持身體健康。
二、走路減肥計畫
1、基礎階段：按照比散步稍快的速度進行步行， 每週堅持進行3-4次， 每次15-20分鐘， 然後慢慢提高速度與增加時間。
2、中級階段：開始兩周按照快走兩分鐘， 慢走兩分鐘的方式進行， 從第三周開始按照快走三分鐘， 慢走兩分鐘進行兩個星期， 第五、六周則按照快走三分鐘， 慢走一分鐘的方式進行。
3、高級階段：基礎階段與中級階段可以選擇平坦的地面進行， 到了高級階段， 最好選擇有坡的地方進行練習， 開始按照每小時4.8公里的速度步行， 然後慢慢提高到每小時6.4公里， 最後將步行速度提升到每小時7.2公里。
三、走路減肥技巧
1、走路時要注意姿勢， 維持抬頭挺胸的姿勢， 不可含胸弓背， 同時注意收緊腹部肌肉。
2、一般走路是先邁出左腿， 將重心放在前腳， 後邁出右腿， 按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。
3、走路的同時， 左右手也隨著步伐前後擺動，
4、走路時， 一雙舒服合腳的鞋子也很重要， 試鞋的時候兩隻腳都要試穿，
5、一般晚飯後兩小時進行走路運動， 瘦身效果更快更佳， 因為脂肪量在這個時候最多， 此時進行運動更容易減少脂肪。
