1、養成在固定地點吃東西的習慣， 不要一邊吃飯一邊做其他事情， 比如看電視、看書、看報紙， 吃飯的時候必須細嚼慢嚥， 養成們每口食物咀嚼25次的習慣。
2、平時炒菜的時候要少油少鹽，
尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油。
3、不能直到肚子感到飽的時候才停下來， 因為等你感到很飽的時候， 就說明你已經吃東西過量了。
4、每次吃飯的時候必須要慢點， 享受每一口食物， 這樣不僅能有效減少熱量的攝入，
5、吃完飯後， 不能立刻就坐下來， 你可以去散散步或者去洗碗， 這樣能防止腹部脂肪堆積。
6、平時坐著或者站著的時候， 養成收腹的習慣， 尤其時尚上班族， 養成抬頭挺胸的坐姿習慣， 能夠有效收緊腹部肌肉。
7、每天養成排便的習慣， 平時多吃含油纖維質的食物， 比如地瓜、水果、蔬菜， 並且每天按摩肚子來加速腸胃蠕動。
8、平時不要老穿寬鬆的衣服， 尤其是有小肚子的妹紙， 因為寬鬆的衣服會縱容你繼續胖下去哦！
