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怎麼快速減肚子上的贅肉 8個瘦腰最快的方法大公開

1、養成在固定地點吃東西的習慣, 不要一邊吃飯一邊做其他事情, 比如看電視、看書、看報紙, 吃飯的時候必須細嚼慢嚥, 養成們每口食物咀嚼25次的習慣。

2、平時炒菜的時候要少油少鹽, 尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油。

3、不能直到肚子感到飽的時候才停下來, 因為等你感到很飽的時候, 就說明你已經吃東西過量了。

4、每次吃飯的時候必須要慢點, 享受每一口食物, 這樣不僅能有效減少熱量的攝入,

而且還能降低胰島素激升。

5、吃完飯後, 不能立刻就坐下來, 你可以去散散步或者去洗碗, 這樣能防止腹部脂肪堆積。

6、平時坐著或者站著的時候, 養成收腹的習慣, 尤其時尚上班族, 養成抬頭挺胸的坐姿習慣, 能夠有效收緊腹部肌肉。

7、每天養成排便的習慣, 平時多吃含油纖維質的食物, 比如地瓜、水果、蔬菜, 並且每天按摩肚子來加速腸胃蠕動。

8、平時不要老穿寬鬆的衣服, 尤其是有小肚子的妹紙, 因為寬鬆的衣服會縱容你繼續胖下去哦!

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