經常坐辦公室的人都有一個共同的毛病， 腰酸背痛， 小腹肉多， 屁股大， 腿粗， 如此長期下去胖成橢圓形不說， 還會造成各種疾病， 為了緩解句必須及早運動， 現在小編就為大家推薦一款簡單的瑜伽運動——7天減肥瑜伽， 不僅能美體更能有效鍛煉身體保持健康
運動美女
7天減肥瑜伽是目前比較流行的減肥方法， 特別適合於上班族在家鍛煉。 7天減肥瑜伽能夠鍛煉腿部和腹部的肌肉， 瘦身效果是很不錯的。 今天小編就把7天減肥瑜伽的具體動作教給你， 愛美的你快來學學吧!
7天減肥瑜伽伸展脊背， 兒童姿勢， 放鬆姿勢， 拉伸背部和腿部。
脆在地面上， 腳拇趾接觸地面。 上身坐在腳跟上， 呼氣， 身體向前爬去， 前額著地。 放鬆手臂放在地板上， 保持兩分鐘。 呼吸自然。 7天減肥瑜伽伸展腿後側、側肋， 向下小狗式， 拉伸腿部肌肉， 促進血液流向面部，
四肢都放在地上。 呼氣， 伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲， 同時伸直雙臂， 用手按壓地面。 保持一段時間。 吸氣， 伸直腿鍛煉你的四頭肌， 保持一分鐘， 如果你覺得背部承受壓力過大， 膝蓋微微彎曲。
兩腿分開， 中間保有四隻腳的距離， 左腳旋轉15度， 右腳向外90度， 並在身體兩側伸直手臂。 呼氣， 上身向一側彎曲， 右手放在右腿上做支撐， 保持45秒， 吸氣， 回復， 換另一邊。
7天減肥瑜伽伸展腿部和後背， 站立向前傾， 此動作能夠放鬆背部， 拉伸腿部肌肉， 長期堅持能塑造纖細緊繃的腿部。
站立， 腳與肩同寬， 手臂垂在身體兩側。 呼氣， 臀以上部分向前傾， 腿直立並讓身體放鬆。 保持一分鐘。
健身美女
7天減肥瑜伽伸展大腿和膝部， 從膝部到胸部姿勢， 這個姿勢可以拉伸放鬆大腿後側， 消除大腿後側的肌肉塊。
臉朝上， 雙腿伸直。 做五個呼吸。 吸氣， 伸直手臂， 環抱小腿， 使上身得到充分的拉伸。 做五個呼吸。 呼氣， 還原腿部。
7天減肥瑜伽伸展背脊， 小貓姿勢， 這個動作能放鬆脊椎和腹部，
用手支撐雙肩， 脆爬在地板上。 吸氣， 向上向前拱起後背， 同時也移動你的前胸和頭部。 呼氣， 慢慢地收回後背和頭， 做這個動作就好像一隻被激怒的貓。 重複做5次。
7天減肥瑜伽， 拉伸腿部， 拉伸背部和腿部線條， 同時鍛煉腹部肌肉， 可以瘦腰。
臉朝上趟著， 腿伸直。 用長布條繞過左腳的腳底， 使左腿豎直舉起， 並保持片刻。 腿要保證伸直， 越靠近前身越好。 20秒鐘之後， 上身向前傾， 靠近腿部， 再慢慢趟回去。 換右腿。
7天減肥瑜伽伸展後背、臀部、肋間肌， 眼鏡蛇， 鍛煉後腰部， 緊實臀部， 放鬆緊張的腰椎， 打造後背S型曲線。
臉朝下趟著， 手掌撐著地。 呼氣， 用手壓地板，
美麗的女孩
7天減肥瑜伽， 蝶式收緊尾骨， 內側大腿， 這個動作對調節女性內分泌有很大的幫助， 可以促進雌激素的分泌， 讓皮膚變好同時改善月經不調症狀。
坐在地板上， 後背挺直， 兩隻腳底相接觸，
對於不喜歡戶外運動的人來說， 7天減肥瑜伽無疑是最好的選擇， 具體的招式小編已經介紹了， 學不學的會就看你的了。
