什麼運動減肥最快， 減肥方法只要有效， 無論什麼都會有人嘗試， 大家知道游泳可以減肥， 水中的阻力可以幫你燃燒脂肪， 今天小編教大家水中慢跑減肥方法， 一起學習一下吧。
什麼運動減肥最快 快速燃脂的水中慢跑
一、什麼是水中慢跑？
所謂水中慢跑， 就是在一個水深為1.5米至2米的水池中， 人在水中進行跑步動作， 為了讓身體能夠垂直站在水中， 在腰間系一條漂浮帶， 這樣就不必擔心身體向前傾。 運動時， 頭部與肩膀露出水面， 腳不著地， 雙手屈肘呈90度， 然後以肩膀為軸， 前後擺動手臂， 但注意手指不要露出水面， 在擺臂的同時， 膝蓋向上提起， 一直到與臀部平行， 然後腳再向下踩， 整個動作就如陸地上跑步。
二、水中慢跑的功效
水中慢跑動作簡單， 但減肥效果極佳， 因為無論你朝哪個方向運動， 身體都會遇到水的阻力， 從而讓全身得到充分的鍛煉。
水中慢跑要需要循序漸進， 要根據自身的承受能力做調整， 一般情況下， 慢跑5分鐘後， 心跳速度不要超出每分鐘110-130次， 並且運動一會， 就休息片刻。
水中慢跑除了有減肥健身功效外， 還有益於受傷後身體的恢復， 既可以避免再次受傷， 同時又不會因受傷後需停止鍛煉。
