簡單的有氧瑜伽減肥操,燃燒更多熱量

有這麼一套減肥操， 只要10分鐘， 簡單易學， 輕輕鬆松就達到瘦身效果。 別再拿你工作忙當做沒運動的藉口了， 想塑身就趕緊來學學這套減肥操吧！這套簡單的有氧運動減肥操， 可幫助身體燃燒更多額度的熱量， 而每套動作最多只用10分鐘， 方便而又簡單。

　後仰式掌上壓

1、仰臥、彎曲雙膝讓雙腳腳跟靠近臀部， 雙手手掌撐在墊面上。 雙手掌、雙腳掌用力， 讓臀部帶動身體抬離墊面， 靠雙手， 雙腳支撐體重， 手指指向你的腳跟處。

2、保持臀部處於離地狀態， 保持動作30秒後， 回到起始位置， 重複動作15次。

踢腿捲曲

1、跪在墊面上。 身體俯身向前， 用前臂支撐身體， 同時把雙臂合攏， 兩膝蓋彎曲垂直於墊面。

2、慢慢抬起左腿， 然後沿著脊椎的方向向後踢腿。 保持動作20秒。

3、逐漸回到起始動作， 然後換另外一條腿重複練習。 每側腿練習至少20次。

溫馨提示：這些減肥動作可自由組合， 可每天練習其中一系列， 也可一周選擇幾天來練習其中的重點動作， 但要記住， 每個動作之間的休息時間不要超過20秒， 否則瘦身效果會稍稍打折。