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時尚瑜伽減肥操,辦公室白領的瘦身法寶

瑜伽教練為長期久坐缺乏運動的辦公室白領帶來了福音, 辦公室白領瑜伽健身操, 在辦公室輕鬆幾分鐘即可完成。 瑜伽教練表示“最重要的是在做每個動作時, 不要太過勉強, 保持舒適暢快的呼吸”每個動作可停留3到5個舒緩的呼吸, 上下午各做一次即可。

針對長時間做辦公室的都市白領常常出現的肩頸問題, 資深瑜伽教練認為可以在空閒時做做辦公室瑜伽:


1、 前屈伸展 動作要領:手掌和脊背伸直, 雙腿與脊背儘量成90度角。 如果做不到, 可以將手搭到椅子或牆面上承重, 達到伸直脊背的目的。 如果不能做到膝蓋伸直, 也可不必勉強。

瑜伽教練為長期久坐缺乏運動的辦公室白領帶來了福音, 辦公室白領瑜伽健身操, 在辦公室輕鬆幾分鐘即可完成。 瑜伽教練表示“最重要的是在做每個動作時, 不要太過勉強, 保持舒適暢快的呼吸”每個動作可停留3到5個舒緩的呼吸,

上下午各做一次即可。


2 、後彎 動作要領:頭頸儘量後彎, 使脊柱得到伸展。

瑜伽教練為長期久坐缺乏運動的辦公室白領帶來了福音, 辦公室白領瑜伽健身操, 在辦公室輕鬆幾分鐘即可完成。 瑜伽教練表示“最重要的是在做每個動作時,

不要太過勉強, 保持舒適暢快的呼吸”每個動作可停留3到5個舒緩的呼吸, 上下午各做一次即可。


3 、側彎 動作要領:身體儘量向一側彎曲, 使脊柱伸展、兩側肌肉得到拉扯。

瑜伽教練為長期久坐缺乏運動的辦公室白領帶來了福音, 辦公室白領瑜伽健身操,

在辦公室輕鬆幾分鐘即可完成。 瑜伽教練表示“最重要的是在做每個動作時, 不要太過勉強, 保持舒適暢快的呼吸”每個動作可停留3到5個舒緩的呼吸, 上下午各做一次即可。


4 、轉動 動作要領:保持脊柱直立, 雙腿併攏, 扭轉兩側肌肉。

瑜伽教練為長期久坐缺乏運動的辦公室白領帶來了福音,

辦公室白領瑜伽健身操, 在辦公室輕鬆幾分鐘即可完成。 瑜伽教練表示“最重要的是在做每個動作時, 不要太過勉強, 保持舒適暢快的呼吸”每個動作可停留3到5個舒緩的呼吸, 上下午各做一次即可。


5 、摩天式 動作要領:使全身得到舒展。

瑜伽教練為長期久坐缺乏運動的辦公室白領帶來了福音, 辦公室白領瑜伽健身操, 在辦公室輕鬆幾分鐘即可完成。 瑜伽教練表示“最重要的是在做每個動作時, 不要太過勉強, 保持舒適暢快的呼吸”每個動作可停留3到5個舒緩的呼吸, 上下午各做一次即可。


6、 蹲式 動作要領:儘量張開大腿,鍛煉大腿內側和腳踝的平衡能力。

瑜伽教練為長期久坐缺乏運動的辦公室白領帶來了福音,辦公室白領瑜伽健身操,在辦公室輕鬆幾分鐘即可完成。瑜伽教練表示“最重要的是在做每個動作時,不要太過勉強,保持舒適暢快的呼吸”每個動作可停留3到5個舒緩的呼吸,上下午各做一次即可。

7 、船式 動作要領:背不能靠椅背,腰伸直。可增加腰腹的控制力,減掉腹部脂肪。

6、 蹲式 動作要領:儘量張開大腿,鍛煉大腿內側和腳踝的平衡能力。

瑜伽教練為長期久坐缺乏運動的辦公室白領帶來了福音,辦公室白領瑜伽健身操,在辦公室輕鬆幾分鐘即可完成。瑜伽教練表示“最重要的是在做每個動作時,不要太過勉強,保持舒適暢快的呼吸”每個動作可停留3到5個舒緩的呼吸,上下午各做一次即可。

7 、船式 動作要領:背不能靠椅背,腰伸直。可增加腰腹的控制力,減掉腹部脂肪。

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