保養皮膚的五種食物大盤點

肌膚一直都是女人最注重的話題， 那麼怎麼樣才能夠保養肌膚， 營養師說過吃了這五種食物皮膚就會好好的， 那麼下面就跟小編一起來看看這五種食物的盤點。

1.牛油果

毫不誇張地說我們的消化系統健康可以反映出我們的皮膚狀況。 如果我們吸收不良的營養物質， 我們的消化系統就會失控， 發炎或對某些食物敏感。 牛油果對緩解消化問題十分有好處， 因為高纖維含量可以滋養我們的皮膚。 健康脂肪直接反映健康的激素， 細胞的彈性和營養的吸收， 這些健康的激素直接關係到你皮膚的外觀。

牛油果也有利於保留維生素C， E， 以及稱為β-胡蘿蔔素的三種抗氧化劑。

牛油果

2.巴西堅果

巴西堅果富含大量硒元素， 這有助於免疫系統的提高。 它能夠舒緩炎症， 預防自由基損傷(心臟疾病和癌症)， 並幫助調節你的甲狀腺和新陳代謝。

每天只吃1顆巴西堅果就能滿足您的需要。

巴西堅果

3.三文魚

三文魚是蛋白質脂肪酸的重要來源， 對我們的身體平衡和提供細胞中水分十分重要。 不要小看你的皮膚， 頭髮或指甲。 蛋白質對保持肌肉品質和我們皮膚的完整性至關重要。

如果你不吃三文魚， 像核桃， 奇異子或亞麻籽油也能補充高品質的脂肪酸。

三文魚

4.樹莓

樹莓是含糖量最低的水果之一， 它有助於對抗自由基的傷害。 就像牛油果， 奇異子富含纖維。 1杯新鮮的樹莓具有8克糖——這就相當於你每天需要纖維的23%。

樹莓

5.瓜籽

瓜籽富含大量鋅元素， 能夠保護我們免受紫外線的傷害並輔助膠原蛋白的產生和頭髮生長。 瓜籽還含有礦物質和維生素B(包括生物素)， 這有助於促進頭髮的健康生長。 瓜籽也是鐵， 蛋白質， 鈣和鎂的重要來源， 這些都起到促進血液健康流動的作用。

嘗試把它們灑在沙拉上， 讓它們與冰沙融合或將其添加到麥片中。

瓜籽

另外一個方法與食物無關， 但都與你的皮膚有關：消除心理壓力。 壓力會讓我們突發疾病， 因為在我們的身體中荷爾蒙的變化中， 增加皮質醇會讓睡眠和消化功能受損。 如果你在壓力下可以看看這個自我保健指南。

以上就是五種讓肌膚變好的食物大盤點。 所以我們可以在生活中多食用這五類食物， 另外的話就是儘量減少心理壓力， 讓生活處於放鬆的狀態， 這樣的話就能夠更好的讓肌膚得到保養。