許多在辦公室的人由於工作時間與場地的限制， 導致沒有時間運動， 因此越來越多的人會被肥胖的問題所困擾。 那麼有什麼比較好的方法可以幫助上班族有效的減肥呢？下面給大家介紹辦公室的減肥方法，
半蹲
對走樣的屁股和腿部來說， 這大概是最好的運動了！站在你的椅子前面， 慢慢坐下， 直到屁股快要碰到椅子。 推動腳後跟， 並保持挺胸。 夾緊臀部再站起來。 一組做三次， 重複十遍。 手可以放在臀部上， 或是向前伸以保持平衡。
扶桌挺身
做伏地挺身時， 其實你的桌椅就是完美的工具， 可以幫助你達到很好的健身效果。 若你已經會做伏地挺身， 也可以把腳放在椅子上或桌上， 讓它更具挑戰性。
將樓梯當做健身房
即使你已經超忙了， 還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。 試試第一段階梯先一次踏兩階，
抬膝運動
又是一個對腿部和屁股非常有用的運動。 將你的手放在臀部上， 再往前跨出一大步。 後腳膝碰地板， 前腳腳跟站穩後起身， 讓後腳膝蓋離地， 再換腳做。
鍛煉三頭肌
三頭肌占手臂的三分之二， 所以想要揮別惱人的掰掰袖， 你必須確保規律地鍛煉三頭肌。 和桌子取適當的距離， 背對桌子， 把兩隻手掌放在桌邊。 將手肘彎曲至九十度， 再往回把手臂推直。 重複這個動作， 一組三次， 做十五組。 若想加強強度， 可以把腳放在椅子上做。
椅上仰臥起坐
又是一個鍛煉腹部的運動。 躺著將小腿放在椅子上， 將腳彎曲90度。 把手放在太陽穴上然後坐起身，
