吃什麼才不掉頭發， 現在小年輕工作壓力非常的大， 缺少睡眠導致脫髮非常的嚴重， 中醫上說脫髮主要是氣血虧虛， 營養不能到達頭髮上， 平常從飲食上與外養上注重養發護髮， 來一起學習一下吧。
一、補鐵
經常脫髮的人， 體內常缺鐵。 應該多吃熟花生、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。
二、補充植物蛋白
頭髮乾枯， 發梢裂開， 要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
三、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一， 在於血液中有酸性毒素， 可能是疲勞， 長期大量食用糖類和脂肪類食物， 體內代謝過程中產生酸毒素。 而肝臟類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 要少吃。
四、補充維生素E
多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。 它能抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。
