深蹲能減肥嗎 四種深蹲姿勢瘦腿又翹臀

深蹲姿勢一：普利耶式深蹲

這個深蹲姿勢屬於典型的芭蕾舞蹈演員的動作， 動作很簡單啦！兩腳向外張開， 張開的距離越快們，

深蹲姿勢二：跳躍式深蹲

這個深蹲動作對身體的要求很高， 所以請MM們在熟練了之後再練。 初始動作和一般的深蹲是一樣的， 只是身體跳躍到空中之後， 身體一定要向後擺，

深蹲姿勢三：單腿深蹲

單腿深蹲還有比較有難度的， 但是好處在於它能調整你的平衡感， 挺直站立， 雙腳打開與肩同寬， 然後左腳腳尖向前， 慢慢身體的重心移到右腳， 直到左腳離開地面為止， 雙手叉腰， 慢慢往下蹲，

深蹲姿勢四：握持式深蹲

這個深蹲動作其實很一般的深蹲沒多大的區別， 除了加了一個啞鈴之外， 兩腳打開與肩同寬， 雙手握住啞鈴在雄起那， 背部打直， 保持挺胸動作， 然後慢慢往下蹲， 直到大腿與地面平行， 再回到初始狀態。