跳芭蕾舞能減肥嗎 簡單提臀運動瘦腰又翹臀

跳芭蕾舞能減肥嗎？簡單提臀運動瘦腰又翹臀動作一先雙腳併攏站立， 腳後跟靠在一起， 腳尖分開讓雙腳呈V字型。 抬頭挺胸， 將雙手向兩邊自然打開， 位置大概與肩同高。 然後呼氣雙手慢慢向下滑動， 同時膝蓋彎曲， 讓兩腿成O字型， 再吸氣的時候回到原來的位置。
跳芭蕾舞能減肥嗎？簡單提臀運動瘦腰又翹臀動作二保持起先的準備動作， 將右腳向後退一步， 腳尖點地， 左腳位置不動， 然後膝蓋彎曲， 手肘彎曲同時向上舉， 大概舉到胸部的高度即可。 吸氣時將右手慢慢向前延伸， 左手向側面打開， 手臂要保持與肩部同高， 看起來比較優雅。 做這個動作的時候要將上半身稍微向前傾， 眼睛隨右手變化， 最後回到最初位置， 換手進行， 重複10次。
跳芭蕾舞能減肥嗎？簡單提臀運動瘦腰又翹臀動作三雙腿併攏站立， 但是腳跟位置要一前一後錯開成“丁”字形， 雙手捏成蘭花指放在身前， 要兩手相對。 然後呼氣， 同時將膝蓋彎曲， 腿部成一個菱形， 上半身保持不動， 這個時候要注意收縮臀部的肌肉。 跳芭蕾舞能減肥嗎？簡單提臀運動瘦腰又翹臀動作四此動作從動作三開始， 吸氣時將腳尖踮起， 雙腿保持繃直， 當然也要繃緊背部和手部動作。 然後呼氣回到原來位置， 這個時候兩腳的位置沒有變化， 但是要達到很好的鍛煉目的， 要注意變換兩腳的前後位置， 重複10次。