女人比男人減肥難的原因是什麼

在減肥人群中除了這女人外， 男人也是愛減肥的， 但是不少人發現這女性減肥往往會比男性更難， 這是為什麼呢?是因為女性會偷懶的緣故嗎?那麼要如何減肥才能快速見效呢?

1.注意飲食結構

注意飲食結構

飲食對人身材肥胖影響重大， 要減肥首先要從飲食著手， 調整飲食結構， 通過飲食結構將自己調成瘦人的體質。 吃飯時， 不要挑吃， 只偏好肉類， 要多吃蔬菜。 素菜與肉類一起吃， 才能保證攝入充分營養。 平常也可以多吃水果， 尤其是蘋果， 是減肥利器哦。 另外， 要注意喝水， 調整好自己的飲食結構， 減肥就能事半功倍。

2.每天堅持運動30~60分鐘

每天堅持運動30~60分鐘

有氧運動是燃脂效果最理想的運動類型。 在堅持30分鐘以上的中低強度的有氧運動， 能夠消耗大量的脂肪為身體供能。 因此， 要達到良好的瘦身效果， 需要確保每次有氧運動持續30分鐘以上， 最好不要超過一小時。 提高基礎代謝率離不開運動。 力量訓練能夠很好地鍛煉到肌肉， 讓肌肉更有彈性。 一些人會認為做力量訓練的燃脂效果不理想， 就只選擇做有氧運動。 在做力量訓量過程中， 燃燒脂肪確實並不多。 但有研究表明， 在做完力量訓練後的一兩個小時，

身體會持續消耗熱量。 另外， 力量訓練會大大提高人的代謝能力， 讓人養成易瘦體質。 因此， 除了做有氧運動， 要想改變易胖體質， 還需要結合力量訓練。

3.嚴格控制一天攝入熱量

嚴格控制一天攝入熱量

攝入熱量過多是導致肥胖的直接原因。

要減肥， 就要嚴格把關， 控制飲食， 減少熱量攝入。 一般來說， 人體每天至少需要1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。 對於女性來說， 攝入熱量不超過1500大卡就能夠減肥。 因此， 在這個月裡， 你需要合理分配一天飲食的熱量， 早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐吃少。

女人減肥上效果沒有男人那麼好， 這個原因也是多方面的， 這點上很多人都是有碰到過的， 對於這個問題並不需要太過於擔心， 大家只需要按照上述的方法減肥即可。