好身材是靠自己練出來的， 想要不費事又不費力的練出好身材真有這麼大的好事麼?據悉， 洗完澡後新陳代謝達到高峰， 這個時候做些小運動能起到良好的減肥效果， 下面就跟著小編一起看看床上瘦身四招。
洗完澡後做運動有助於減肥
睡前減肥運動
睡前做點減肥運動
1.仰臥起身
將身體平躺仰臥在床上， 然後兩腿屈膝， 腳掌撐在床上， 兩手自然放在身體兩側，
2.平躺瘦腿
仰臥平躺在床上， 兩手自然放在身體兩側， 兩腿伸直併攏， 然後用腰腹部的力量將腿慢慢抬起， 最後屈膝慢慢向胸口靠攏， 並保持這個姿勢5秒， 反復練習， 直到腰腹部感到酸軟， 這個運動能刺激腹部的脂肪， 減掉大腿的贅肉。
3.甩臂擺腿
仰臥平躺在床上， 兩腿併攏伸直， 兩手向兩邊張開呈180度， 掌心向上， 然後兩腿向左擺動， 大腿根部貼到床面， 左臂則向右擺動， 兩手掌心合十， 保持這個姿勢5秒， 然後反向動作，
4.俯臥抬頭
俯臥在床上， 兩手屈肘支撐身體， 兩腿伸直併攏， 然後慢慢抬頭直到極限， 然後保持這個姿勢5秒， 恢復後反復練習， 這個運動能拉伸背部肌肉。
躺在床上做運動相比戶外運動可謂是舒服多了， 每天花上15分鐘， 洗完澡後開始動起來， 能消除一天的疲勞還有很好的減肥效果， 豈不美哉。
