在減肥期間， 巧克力絕對是公認的“減肥黑名單”的頭號人物， 但是你知道嗎， 黑巧克力中的黑可哥是幫助減肥的天然燃脂劑哦!黑可哥可以幫助你有效緩解水腫和便秘，
①黑巧克力——可哥占70%以上的黑巧克力可有助於新陳代謝、燃燒脂肪，
黑可哥粉是由可哥豆去除外皮加工製成， 減少脂肪量， 留下了健康的食物纖維。 黑可哥粉的作用主要有一下幾點。
1、 減肥。 黑可哥中含有維生素B2及鉀、鎂、鈣、鐵等元素， 能有效促進肌肉和身體的反射系統， 並刺激血液迴圈， 達到減肥的功效。
2、 排毒、清腸道。 黑可哥中的木質素是不溶性食物纖維， 能在吸附腸內的有害物質的同時， 包住水分， 使其柔軟膨漲， 並刺激腸壁， 促進腸蠕動， 達到整腸效果。
黑巧克力內含黑可哥， 既能滿足對甜食的欲望， 又能適當地控制食欲。 黑巧克力的苯酚複合物在被食入後能迅速血管吸收， 使得血液中抗氧化物成分明顯增加， 這些苯酚物質對保護血管， 以及保持血液暢通起著重要作用。 吃過以後食欲降低， 精神容易集中， 對減少壓力， 防止抑鬱有幫助。 並具有提高新陳代謝的作用。 但要注意的是每日攝入量不能超過30g。 並且黑可哥含量75%的巧克力才有減肥效果， 加了太多的奶油和糖的巧克力是不能幫助減肥的，
②蜂蜜——加快身體新陳代謝
1、蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果， 它能夠讓體內停留下的廢物排出體外， 使全身的新陳代謝功能得到改善， 使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。
2、蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中， 就能變成能量， 很快地消除疲勞。 由於血糖值的上升， 饑餓感也就消失了。
◆巧吃蜂蜜3天減掉3公斤!
1、早上不能空腹喝， 應該先喝一杯白開水， 10分鐘後喝一杯;
2、午餐和晚餐後立刻喝。
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜， 午餐與晚餐時則吃少量的粥。
採用這樣的減肥方法， 許多人在3天以內就減肥3公斤。 其次， 便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
③以大豆為代表的豆類食物——定期食用大豆可對減肥瘦身產生一定效果
黃豆——減肥豐胸
黃豆裡含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的排毒和暢通。而且其中的賴氨酸可以有效的降低血脂和膽固醇。豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒。
另外，豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。可以刺激女性雌激素的分泌從而達到豐胸的效果。
綠豆——排毒美容
綠豆具有非常強大的排毒功效，可以幫助我們清除體內頑固的毒素，幫助新陳代謝高效的運行。綠豆中除了含有豐富的營養物質之外，其中的有機酸更是降低脂肪的良品。
綠豆可以熬水、煮粥，最簡單的方法就是把綠豆在清水中浸泡幾個小時，然後放入鍋內加水熬煮，可以適當的加一些蜂蜜來潤腸通便，綠豆湯粥作為早餐或者是日常的飲品都非常不錯。
紅豆——消除浮腫
紅豆能夠有效的消除水腫，排毒祛濕。多吃紅豆能減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。還可以幫助你通小腸利小便去腫脹，並且它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切，是女性減肥保健的最佳食物之一。
④葡萄柚——葡萄柚中富含豐富的維生素C，還能增強飽腹感
1.葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美膚。
2.含糖份少使得減肥時可用來補充維他命C。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。養顏美容葡萄柚所含的天然維生素P，能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織，女性常吃葡萄柚最符合“自然美”的原則。
3.減肥塑形研究表明，葡萄柚對身體健康以及對抗肥胖症起著非常重要的作用。它能抑制食欲，使愛美女性獲得優美曲線，因此“葡萄柚減肥法”非常流行。
⑤蛋類——每天早餐吃個蛋有助減肥
雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，讓你輕鬆瘦。
1.早餐吃蛋增加飽腹感
早餐的時候吃雞蛋能夠有效的促進減肥，因為雞蛋中含有大量的蛋白質能夠給我們滿足的飽腹感，這也是為什麼吃雞蛋之後我們吃其他食物的數量就會下降的原因。
2.減肥效果棒
一頓雞蛋早餐能夠很好的滿足人體一天之內所有的能量需求。實驗還發現，以水煮蛋、荷包蛋以及炒雞蛋這些作為早餐的人群，相比於吃其他造成的人能夠更好的達到減肥的效果。
◆排毒食譜 雞蛋減肥法
第1天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)
午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個
第2天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋二個、低脂芝士片一片，高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
嚴格遵循食譜可瘦2kg左右，注意正常飲食後要吃清淡易消化的食物。
③以大豆為代表的豆類食物——定期食用大豆可對減肥瘦身產生一定效果
黃豆——減肥豐胸
黃豆裡含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的排毒和暢通。而且其中的賴氨酸可以有效的降低血脂和膽固醇。豆漿中富含的大豆蛋白質，不僅能供給人體充分的營養，還能促進過量膽固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，並促進脂肪燃燒。
另外，豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。可以刺激女性雌激素的分泌從而達到豐胸的效果。
綠豆——排毒美容
綠豆具有非常強大的排毒功效，可以幫助我們清除體內頑固的毒素，幫助新陳代謝高效的運行。綠豆中除了含有豐富的營養物質之外，其中的有機酸更是降低脂肪的良品。
綠豆可以熬水、煮粥，最簡單的方法就是把綠豆在清水中浸泡幾個小時，然後放入鍋內加水熬煮，可以適當的加一些蜂蜜來潤腸通便，綠豆湯粥作為早餐或者是日常的飲品都非常不錯。
紅豆——消除浮腫
紅豆能夠有效的消除水腫，排毒祛濕。多吃紅豆能減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。還可以幫助你通小腸利小便去腫脹，並且它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切，是女性減肥保健的最佳食物之一。
④葡萄柚——葡萄柚中富含豐富的維生素C，還能增強飽腹感
1.葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美膚。
2.含糖份少使得減肥時可用來補充維他命C。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病。養顏美容葡萄柚所含的天然維生素P，能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織，女性常吃葡萄柚最符合“自然美”的原則。
3.減肥塑形研究表明，葡萄柚對身體健康以及對抗肥胖症起著非常重要的作用。它能抑制食欲，使愛美女性獲得優美曲線，因此“葡萄柚減肥法”非常流行。
⑤蛋類——每天早餐吃個蛋有助減肥
雞蛋含豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素和其它微量元素鉀、鈉、鎂、磷等。這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，讓你輕鬆瘦。
1.早餐吃蛋增加飽腹感
早餐的時候吃雞蛋能夠有效的促進減肥，因為雞蛋中含有大量的蛋白質能夠給我們滿足的飽腹感，這也是為什麼吃雞蛋之後我們吃其他食物的數量就會下降的原因。
2.減肥效果棒
一頓雞蛋早餐能夠很好的滿足人體一天之內所有的能量需求。實驗還發現，以水煮蛋、荷包蛋以及炒雞蛋這些作為早餐的人群，相比於吃其他造成的人能夠更好的達到減肥的效果。
◆排毒食譜 雞蛋減肥法
第1天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)
午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個
第2天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋二個、低脂芝士片一片，高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
嚴格遵循食譜可瘦2kg左右，注意正常飲食後要吃清淡易消化的食物。
