一、3日蘋果瘦身餐：
1、連續三天只吃蘋果，
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
3、在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。
4、在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
想要減肥就應該控制飲食， 那就來看看三日減肥餐吧， 對於想要瘦身的mm來講， 這種方法最快最有效。 
這個減肥餐是最為廣泛流傳的， 也是我試過的減肥最快的方法， 3天減了5斤。 但是過程中所受的苦自不必說， JMS大概都能理解， 首先是饑餓難耐、頭暈目眩， 其次是果酸對腸胃非常刺激， 再有就是一旦停止就會反彈， 除非一直這麼吃， 但是誰受的了呢， 3天我就營養不良了。 所以我不建議大家用此方法， 畢竟健康才是最重要的。
想要減肥就應該控制飲食， 那就來看看三日減肥餐吧， 對於想要瘦身的mm來講， 這種方法最快最有效。 
二、3日蜂蜜減肥餐：
1、第一天：早餐蜜糖水一杯， 午餐蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶兩湯匙蜂蜜， 晚餐蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
2、第二天：早餐蜜糖綠茶一杯， 午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜，
下午茶蜜糖水一杯， 晚餐蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
3、第三天：早餐蜜糖水一杯， 午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
下午茶一湯匙蜂蜜，
嘗試蜂蜜減肥法的姐妹應該也不在少數， 我通過這個方法曾經3天瘦4斤， 夠快吧， 但是跟蘋果那個方法一樣讓人難以忍受， 而且有害健康， 所以我一樣不推薦這種減肥法。
想要減肥就應該控制飲食， 那就來看看三日減肥餐吧， 對於想要瘦身的mm來講， 這種方法最快最有效。 
三、3日即食酵母粉減肥餐：
1、早餐：將10g即食酵母粉加入豆漿中， 拌勻食用， 外加蘋果一個。
2、午餐：將10g即食酵母粉攪拌在300ml果汁中服用， 也可以加一個蘋果。
3、晚餐：10g即食酵母粉+150克優酪乳+一個水果來代替晚餐。
好身材一是靠運動維持， 二是靠飲食吃出來， 想以驚人的速度變苗條並非難事， 嘗試一下為大家推薦的最熱門三天減肥食譜， 但一定要按照每種食譜的食用方式去做， 否則難以達到理想效果。
每天早， 午， 晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替， 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間， 每天可食用150-200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時， 可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，每天早， 午， 晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替， 全程不能吃喝其他東西。 減肥期間， 每天可食用150-200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時， 可直接吃蜂蜜或者蜜糖水， 能即時補給身體養分， 恢復精神。
如何決定減肥日數？對肥胖人士來說， 三天減肥法是最理想的， 定期每月實行一次， 如體重超標想減掉10～20磅的， 每月可進行2次， 至少可輕6～7磅。
如已經至理想體重， 想防止回彈的， 可選行2天減肥法， 一個月實行2次便夠。 想調理腸胃， 淨腸排毒的， 建議每週進行一天減肥法。 練瑜伽的朋友， 一天兩餐以蜜糖水代替， 對健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對改善體質， 要持續3個月至半年才見減肥成效。 鑒於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了漲卜蔔感。每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。
吃東西減肥關鍵是要選擇吃對的食物，下面小編要介紹幾種能讓你瘦的食物吧！
能量維持者-蛋白質
蛋白質是維持我們生命所必須的重要能量。女生在減肥的同時，也不能忘了補充一定量的蛋白質，它對於減肥是相當有好處的。適量的蛋白質能給予你充足的飽腹感，而肉類是蛋白質最好的來源，魚類裡面有一些肉裡面沒有的氨基酸，營養更完備，記得要適當的補充！
吃東西減肥關鍵是要選擇吃對的食物，下面小編要介紹幾種能讓你瘦的食物吧！
降脂減肥但不宜過食-辣椒素
吃了辣椒後，你的全身都會發熱，甚至大汗淋漓。這說明你的新陳代謝加快了。辣椒裡面的辣椒素能增進我們的食欲，並且促進腸胃蠕動，防止脂肪儲存在我們的體內。但是辣椒不宜多吃，吃多了反而對身體的健康沒有好處，偶爾吃吃就好。
吃東西減肥關鍵是要選擇吃對的食物，下面小編要介紹幾種能讓你瘦的食物吧！
瘦身時期的窈窕夥伴-海藻
海藻類食物有消水腫的作用，可以幫我排除滯留在身體裡的水分，讓我們的內分泌平衡。所以你在減肥的時候可以多吃點海帶、紫菜、海苔等食物。尤其是紫菜，它裡面的營養成分是相當豐富，蛋白質含量比肉和雞蛋還要高。
吃東西減肥關鍵是要選擇吃對的食物，下面小編要介紹幾種能讓你瘦的食物吧！
讓身材既瘦且美的新寵-納豆
知道為什麼日本美眉個個都身材苗條麼，因為她們都吃納豆的關係。很多人都受不了納豆裡面的臭苦味，其實這就是它瘦身的原因。納豆裡面含有“納豆激酶”，是納豆菌發酵大豆而生成的一種蛋白質。長期食用納豆還可以解決便秘問題哦，而且吃一段時間，你會發現你的皮膚也變得相當水靈。
鑒於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。 第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了漲卜蔔感。每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養分，恢復
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。
吃東西減肥關鍵是要選擇吃對的食物，下面小編要介紹幾種能讓你瘦的食物吧！
能量維持者-蛋白質
蛋白質是維持我們生命所必須的重要能量。女生在減肥的同時，也不能忘了補充一定量的蛋白質，它對於減肥是相當有好處的。適量的蛋白質能給予你充足的飽腹感，而肉類是蛋白質最好的來源，魚類裡面有一些肉裡面沒有的氨基酸，營養更完備，記得要適當的補充！
吃東西減肥關鍵是要選擇吃對的食物，下面小編要介紹幾種能讓你瘦的食物吧！
降脂減肥但不宜過食-辣椒素
吃了辣椒後，你的全身都會發熱，甚至大汗淋漓。這說明你的新陳代謝加快了。辣椒裡面的辣椒素能增進我們的食欲，並且促進腸胃蠕動，防止脂肪儲存在我們的體內。但是辣椒不宜多吃，吃多了反而對身體的健康沒有好處，偶爾吃吃就好。
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瘦身時期的窈窕夥伴-海藻
海藻類食物有消水腫的作用，可以幫我排除滯留在身體裡的水分，讓我們的內分泌平衡。所以你在減肥的時候可以多吃點海帶、紫菜、海苔等食物。尤其是紫菜，它裡面的營養成分是相當豐富，蛋白質含量比肉和雞蛋還要高。
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讓身材既瘦且美的新寵-納豆
知道為什麼日本美眉個個都身材苗條麼，因為她們都吃納豆的關係。很多人都受不了納豆裡面的臭苦味，其實這就是它瘦身的原因。納豆裡面含有“納豆激酶”，是納豆菌發酵大豆而生成的一種蛋白質。長期食用納豆還可以解決便秘問題哦，而且吃一段時間，你會發現你的皮膚也變得相當水靈。
