冬季是個比較冷的季節， 這個季節很多人都不愛出去運動了， 不過礙於這減肥不少人還是會硬著頭皮出去， 那麼這冬季減肥吃紅豆怎麼樣呢?下面就一起來看看這這紅豆減肥法如何。
紅豆屬於粗糧。 眾所周知， 粗糧的纖維素豐富， 飽腹感強， 並且有助於緩解便秘， 有極好的減肥功效。 紅豆也不例外。 紅豆中除了含有豐富的鉀之外， 其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用， 能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫。 《本草綱目》也說紅豆其性下行，
冬季吃紅豆的4大好處
1.健脾胃
健脾胃
冬天脾胃消化能力相對較強， 吸收較好。 所以， 身體較虛弱的人冬天應加緊進補， 做好來年的營養儲備，
2.降血糖
降血糖
紅豆中富含膳食纖維。 膳食纖維在腹中停留時間長， 轉化為葡萄糖的速度慢。 吃完紅豆後引起的血糖升高並不明顯。 因此吃紅豆對降血糖有的顯著效果。
3.祛濕清熱
祛濕清熱
體濕則水液不能隨氣血流動， 滯留在人體細胞之間， 讓人迅速膨脹起來。 而紅豆能讓氣血流通， 具有清熱利尿、祛濕排毒作用。
4.養心補血
養心補血
紅豆既能清心火， 也能補心血。 紅豆富含鐵質， 能行氣補血， 非常適合心血。 讓你冬天手腳不在寒冷。
推薦3種紅豆食譜
1.紅豆杞棗促消化粥
紅豆杞棗促消化粥
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
2.紅豆椰汁糕
紅豆椰汁糕
材料：紅豆25克、椰漿150克、鮮奶250克、玉米澱粉50克、砂糖35克
做法：將紅豆用開水泡半個小時， 再入鍋中煮熟但表皮又不破的程度， 撈出瀝水備用。 將剩下的其他材料全部放入鍋中， 小火慢煮， 其間需要不停的攪拌以防糊鍋， 煮至濃稠即可。 加入煮熟瀝幹水份的紅豆輕輕攪拌至紅豆分佈均勻。 倒入任何你喜歡的形狀的模具或容器中放涼， 用小刀沿邊脫模倒扣出來即可， 可切塊或直接用勺挖著吃。
3.紅豆南瓜飯
紅豆南瓜飯
材料：紅豆50克、南瓜160克、大米260克、水270毫升
做法：紅豆提前用清水浸泡一夜之後，撈出瀝水待用;南瓜去皮去瓤，切成南瓜丁;大米淘洗乾淨，放進電飯煲;將泡好的紅豆和南瓜丁加入到大米里，用勺子拌勻;加入清水到電飯煲中，煮熟成米飯即可。
冬季這紅豆飲食的好處也是不少的，這點是很多人都不知道的，這紅豆對於這減肥也是有很大幫助的，喜歡的MM們可以不要錯過咯。
紅豆南瓜飯
材料：紅豆50克、南瓜160克、大米260克、水270毫升
做法：紅豆提前用清水浸泡一夜之後，撈出瀝水待用;南瓜去皮去瓤，切成南瓜丁;大米淘洗乾淨，放進電飯煲;將泡好的紅豆和南瓜丁加入到大米里，用勺子拌勻;加入清水到電飯煲中，煮熟成米飯即可。
冬季這紅豆飲食的好處也是不少的，這點是很多人都不知道的，這紅豆對於這減肥也是有很大幫助的，喜歡的MM們可以不要錯過咯。
