吃什麼減肥效果最好， 夏季的到來讓很多胖MM很不舒服， 身上的肉肉不止是難看， 給生活上帶來的不便也是非常多的呢， 今天小編給大家介紹五種營養搭配的減肥食譜， 吃飯照樣可以減肥哦。
減肥食譜一
早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗。
晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜， 紅豆粥一小碗。
減肥食譜二
早餐：紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)， 桂圓或大棗一把。 中餐：番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗。
晚餐：菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心。
減肥食譜三
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗。
晚餐：涼拌青筍， 麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗。
減肥食譜四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐：紅燒牛肉，
晚餐：冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
減肥食譜五
早餐：一個蒸糯玉米， 1個荷包蛋， 一杯牛奶。
中餐：番茄牛肉麵(面只吃一半)， 涼拌海帶胡蘿蔔絲。
晚餐：豆苗魚丸湯， 素炒絲瓜， 烤甘薯1塊。
注意：這裡所說的菜肴份量為五寸盤一盤， 而且不油膩。 姐妹們若要應用， 可以任選某一餐的食物， 自由搭配引。
