吃什麼排毒效果最好？ 最強排毒食物盤點

冬天吃什麼排毒效果好？

黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液，

經常食用還可以有效清除體內污染物質， 同時， 黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效， 經常食用， 有利於保持身體健康。

綠豆

很多人都知道， 綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效， 可以有效維持人體各器官的正常運行。 同時， 綠豆還能預防動脈粥樣硬化， 使已升高的血脂含量下降， 有解毒、護肝作用。 綠豆衣即綠豆的外皮， 還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。

鮮菜汁、鮮果汁

它們能夠幫助排出體內的毒素、廢物， 還具有調節血液酸堿平衡的作用， 可以將很多呈現鹼性和酸性的有害物質排出體外。

海帶

海帶含有豐富的膠質， 這種物質可以使人體排泄放射性物質的能力大幅度增強， 從而降低放射性物質在人體內的聚積量， 減少對人體的危害， 有效預防各種疾病的發生。

豬血

豬血含有豐富的血漿蛋白。 血漿蛋白經人體消化吸收之後， 可以轉化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質， 有助於排出人體廢物， 減少有毒物質對於人體的傷害。

霧霾天吃什麼排毒清肺？

蘿蔔

蘿蔔是肺臟的排毒食品。 在中醫眼中， 大腸和肺的關係最密切， 肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢， 蘿蔔能幫助大腸排泄宿便， 生吃或拌成涼菜都可以。

百合

百合提高肺臟抗毒能力。 肺臟向來不喜歡燥氣， 在燥的情況下，

容易導致積累毒素。 蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效， 可以幫肺臟抗擊毒素， 食用時加工時間不要過長， 否則百合中的汁液會減少， 防毒效果要大打折扣。

金針菇、南瓜

霧霾天可多吃金針菇和南瓜。 金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力， 抗菌消炎的作用， 另外金針菇菌柄中有一種蛋白， 能緩解哮喘， 鼻炎等過敏性症狀。 而南瓜中富含β-胡蘿蔔素， 能調節細胞內過敏性物質的平衡。 兩者結合， 有不錯的抗過敏症狀的食療作用。

清腸排毒方法：

喝鹽水法清腸

準備：清腸前一天要吃清淡一點， 不要大魚大肉， 不吃不易消化的纖維， 心情愉悅。 準備好一壺開水， 大概有六瓶礦泉水的量， 放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺）， 攪拌均勻。 十點左右睡覺， 上好鬧鐘， 定在五點五十， 保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床， 喝一杯溫開水， 活動一下， 另外燒一壺開水用來兌鹽水。 記得衣服穿寬鬆， 冬季要注意保暖。

準備就諸， 在淩晨六點， 身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，

600ML（相當於一瓶礦泉水的量）， 溫熱， 鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。 因此， 喝水應該講究技巧， 如果小口小口地喝水， 水流速度慢， 水很容易在胃裡被吸收， 產生小便。 所以最好是大口大口地喝（即喝滿口）， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 同時刺激腸蠕動。

吃流食法清腸

每週有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和乳製品（如乳酪等）的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

吃流食法清腸

每週有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，

每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和乳製品（如乳酪等）的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。