喝優酪乳可以減肥嗎？不少女性朋友都把優酪乳當成最好的減肥食品， 吃優酪乳減肥這是真的嗎？市面上銷售的優酪乳真可以幫助控制熱量嗎？下面就跟著小編一起來瞭解， 同時分享正確喝優酪乳減肥法。
喝優酪乳可以減肥嗎 告訴你喝優酪乳減肥法
一、優酪乳的熱量有多高？
據研究， 市面上所銷售的大部分優酪乳， 所含的脂肪、熱量以及糖並不低， 沒有添加任何糖分的優酪乳是很酸的， 並不像我們現在所喝的優酪乳帶著甜味。 優酪乳是可以促進胃腸蠕動， 調節人體代謝， 從而起到排毒瘦身的效果。
想減肥， 每天所攝取的熱量應控制在1000-1200大卡， 而按目前市面上的優酪乳來看， 一杯罐優酪乳大約有200大卡， 這熱量在一餐的範圍內， 但是一餐如果只吃一罐優酪乳， 是不能滿足身體的需要的。 因此優酪乳只能作為減肥零食或有選擇一餐吃優酪乳。
二、如何正確喝優酪乳減肥呢？
1、選一餐以優酪乳為主
減肥時， 保持身體營養均衡很重要， 如果單單喝優酪乳， 既不能夠飽肚子， 而且也會使營養失衡。 當採取優酪乳減肥法時， 可以在三餐中選擇一餐以喝優酪乳為主， 再搭配其他低熱量的食物， 比如再吃一至兩片全麥吐司， 或一個水煮雞蛋， 儘量把熱量控制在400大卡之內。
2、把優酪乳當作零食
當肚子餓的時候， 可以喝一罐優酪乳， 既能產生飽腹感， 又能控制熱量。 當然一天之內也不可喝太多優酪乳， 以免攝取過多的熱量。
