40歲的女人怎樣快速有效減掉腰上的贅肉

1、不要喝酒， 如果你有喝啤酒的習慣的話， 那麼肚子上是很容易長贅肉的， 尤其是40歲的女人， 身體代謝變慢， 稍微一喝點酒， 是很容易長胖的；

2、每天養成吃一個蘋果的習慣， 你可以在上班的時候， 在包包內放一個小蘋果， 因為蘋果裡面的果膠能加速腸胃蠕動， 有效清理小肚子內的毒素， 無形中就減少了小肚子贅肉產生的機會；

3、每天睡覺之前做50個仰臥起， 記住是仰臥起， 不是仰臥起坐， 仰臥起其實就是卷腹動作， 堅持做一個月， 小腹會變得非常平坦；

4、一定要少吃肉， 吃肉長肉這是最簡單的道理， 尤其是40歲的女人， 儘量要少吃含脂肪類的食物；

5、少吃豆類食物， 因為豆類食物會讓你脹氣， 這樣會導致小肚子產生；

6、坐著的時候時刻提醒自己收緊腹部， 絕對不能彎腰駝背， 不然你的腹部肌肉會維多， 這樣容易導致腹部贅肉堆積；

7、吃完晚飯之後不要立馬就坐在沙發上，

8、睡覺之前多按摩下肚子， 用手順指針和逆時針繞著肚臍按摩50圈， 瘦腰效果真的很贊！不過一定要堅持！