麥莉·賽勒斯爆肥之後， 在兩個月內就甩掉了20斤的贅肉， 速度如此之猛， 不得不讓我們佩服， 那麼她是如何在這麼短的時間瘦下來的呢？本期小編就為你揭開目前風靡歐美的地中海減肥法，
什麼是地中海減肥法
地中海減肥法其實是得名於地中海周邊如西班牙、義大利、法國和希臘等國， 那邊的人的飲食方式以健康、清淡而聞名！
傳統的地中海飲食法裡面含有大量的全穀類食物， 包括五穀雜糧、全麥麵包等， 而且還包括了大量的水果和蔬菜， 而且在吃肉方面， 大多吃的都是魚。
地中海減肥原理
其實地中海減肥法就是通過攝入大量的蔬菜和水果， 限制紅肉的攝入， 來達到減肥的目的， 平時再喝適量的葡萄酒， 不僅能達到雙倍的減肥效果， 同時還能美容養顏， 所以來說地中海減肥方法是一款非常健康有效的減肥方法。
地中海減肥方法原則
1、保證每天有1斤蔬菜和一斤水果的攝入量， 而且最好徐那種當季的水果和蔬菜；
2、少吃紅肉， 比如牛肉、羊肉等食物， 多吃魚類和海鮮類食物， 而且不要放過多的調味料， 比如八角、桂皮等；
3、每天吃20克的堅果！大概就是3個核桃的分量， 而且如果你的條件允許的話， 可以購買橄欖油做菜！
4、每天攝入大搞100ML的牛乳製品， 多攝入鈣質， 並配合半個小時的運動。
