什麼是坐姿卷腹 坐姿卷腹要怎麼做

這些動作在你的辦公椅上就可以完成。 自己做的時候不會出汗也不會招惹太多注意。 當然， 你想和同事一起做， 也是好主意。

1. 坐姿卷腹：

坐在椅子前沿， 兩臂交叉於胸前， 雙手扶肩， 保持上背部挺直， 不要含胸， 將身體慢慢向前傾， 感覺腹肌收緊， 到最低點保持5秒鐘。 重複10次。

2. 坐姿展腹：

坐在椅子前沿， 兩臂向前伸直， 保持腹肌收緊， 不要弓背， 將身體慢慢向椅背靠， 背部輕輕接觸椅背後緩慢向前。 重複10次。

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