許多的人都希望自己能擁有纖細的腿， 但是多數的人由於各種原因不知道該如何才能減去大腿多餘的贅肉。 下面給大家介紹減大腿贅肉的有效的方法，
多吃瘦腿食物
你的小腿之所會變粗， 很大一部分原因是水腫所致。 而要去水腫最重要的就是要多吃富含維他命B、維他命E和食物。 比如杏仁、花生、菠菜等食物。 但一定要切忌， 不要吃太多鹽。
運動量不好控制
因為腿部的承受能力要比其他部位高很多， 所以何時達到了減肥的運動量， 並不好控制。 尤其是腿部有氧和無氧之間的把握很難。
腿部脂肪比腰腹部更結實
由於長期背負著身體的重量， 加之如果經常運動， 極容易形成肌肉腿， 雖然健康， 但是缺乏美感。 而傳統的減肥方法， 在腿部面前就顯得無能為力。
多做瘦腿運動
最簡單最有效的瘦腿運動就莫屬於高抬腿了。
喝茶消脂塑身
水有什麼好處， 我相信大家都很清楚， 水對於塑造曲線、身體新陳代謝都有很大幫助。 喝水會讓你有飽感， 令你不再盲目吃零食， 平時可以茶代替水。
常規的減肥手段對於腿部無效
節食、減肥藥等等， 這些具有減肥功效的方法， 不適用於腿部， 減肥藥的藥效很難發揮到腿部、節食也只能讓雙腿發軟， 對減肥輔助效果微弱。
睡覺也能瘦小腿
你也許會很疑惑， 睡覺也能瘦小腿嗎？是的， 睡覺的確可以瘦小腿， 因為睡覺幫小腿減負。 但是必須要有正確的睡覺姿勢，
多用溫水做腿部按摩
如果你想要瘦小腿， 就必須經常用溫水給小腿做按摩， 再加入精油或者浴鹽， 效果會更佳。 每天大概泡了15分鐘即可， 這樣就能幫助你緊實小腿的曲線。
