能擁有一雙修長的腿是很多人瘦身的目標。 那麼要怎麼做才能讓自己也能擁有人見人愛的美腿呢， 這裡這裡小編就給大家分享一下網友的瘦身經驗，
配合呼吸， 效果會更好些， 試試看來分解動作
一.吸氣， 兩腿分開與肩同寬， 十指交叉置與腦後， 儘量打開肩膀， 雙手臂呈180度角。
二.呼氣， 將髖部想右(左)側移動， 上身向左側60度角， 頸部轉向右邊， 儘量看著自己的右手臂， 大腿蹦緊， 上身儘量往左側伸展， 這時候可以感覺到右側腰部在拉緊， 保持正常呼吸十次。
三.吸氣， 緩慢伸直上身， 回到一的姿勢。
四.呼氣， 同二， 換個方向。 以上七天見效!
我本人其它地方不胖， 唯有腰部及大腿內側贅肉多多， 個又矮， 一般沒有合適的褲子可以穿，
1.現在我已堅持了15天， 腰圍減到1尺9， 大腿沒量也細了很多， 以前夢寐以求的褲了已經可以穿上身了。
大腿內側是肝經通過的地方， 一般這部位肥胖的人肝功能都有點問題， 或者反過來說， 因為肝的工作不良， 肝經的位置才堆積那麼多廢物。
解決方法：
1. 洗澡時在大腿內側根部多做按摩， 最好順著大腿往復式推揉。 如能忍受疼痛， 四指併攏， 用第二關節“刮推”效果更明顯。 注意要用肥皂水幫助潤滑。
2. 一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯， 兩三次以後， 如果你覺得皮下開始痛， 那裡的贅肉開始變得鬆散， 那麼恭喜你， 你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊，
第一周大腿皮下疼痛明顯， 痛處集中在腿根部
第二周 繼續努力
痛的位置向下移動， 集中到了膝蓋內側附近， 正是肝經兩處要穴的所在， 心中大感神奇， 老師的方法真的有效!明顯脾氣好了很多(清肝火的表現)晚上睡覺也踏實多了。
第三周 不要鬆懈
偶然間發現原來穿的很緊的牛仔褲現在鬆動的很， 不單腰圍小了， 主要是發現整條褲子松了， 原來繃在大腿上的褲腿， 現在可以捏起個褶子了， 而且走路明顯感覺不到腿內側在互磨的痛苦了!!於是大感幸福，
第四周 成果明顯
我一隻穿34的牛仔褲， 而且非得是“LOOSE FIT"的才穿得下， 前段時間幫我哥買了條32的“straight fit”， 後來沒時間拿給他就放我這兒了， 早幾天整理衣櫃， 發現了， 手癢拿來試試， 居然正正合適!
總結
1.堅持做， 4個星期為一療程
2.做的時間可以由少至多， 力度由輕到重
3.集中力量先功肝經， 不要四處出兵。
利用日常生活瘦大腿
當你坐在電腦桌前或書桌前時， 在雙腿膝蓋間放一張紙， 然後努力著不要讓它掉下來， 堅持!再堅持!你們的大腿內側很快就會變瘦!一般一次堅持20分鐘最好了， 我也在做啊， 蠻有效的， 現在內側的肉肉都減下來了.還有那個90度靠牆那個， 我做了， 發現減掉的是大腿外側的肉。
關於瘦大腿外側的建議請大家準備一個墊子(墊子要是平面的， 如瑜伽墊)或者地毯靠牆放下， 將身體平躺在墊子上， 將雙腿放在牆上， 調整自己的身體， 讓自己的臀部緊貼牆面雙腿與上半身在臀部彎曲成90度直角.每天晚上保持這個動作10分鐘左右， 放好姿勢後你可以看書(如果不怕眼睛近視的話)， 聽音樂， 或者乾脆閉上眼睛點上香薰放鬆大腦，
注意的是：
1.你如果在床上做這個練習(因為一般家裡的床頭要靠牆)， 要注意你的床頭與牆面的角度， 如果你家的床頭是斜坡式的建議還是在地板上用墊子做好了， 身體彎曲的度數越靠近90度效果越好。
2.剛開始練習時， 可能沒有達到十分鐘你的腿就有麻僵的感覺， 有這種感覺後再堅持2分鐘就可以慢慢的將腿放下來， 然後輕輕按摩或者做瑜伽的腿部暖身練習.
看了這位網友的瘦腿經驗後， 你是否覺得只要你能堅持， 那麼你也可以擁有一雙別人羡慕的修長雙腿。 個人認為個子矮的腿粗的會顯得的更矮，為了你的美麗，行動吧!
個人認為個子矮的腿粗的會顯得的更矮，為了你的美麗，行動吧!
